Ensure - это линейка напитков, заменяющих прием пищи.
Ensure - это линия заменителей еды, производимых компанией Abbott Nutrition с 1973 года. Эти продукты, а также другие коктейли для замены еды и коктейли для похудения обычно используются людьми, пытающимися контролировать свой вес с помощью структурированных, удобных, готовых блюд. питание.
Все продукты Ensure содержат белок, витамины, минералы, антиоксиданты, сукралозу, загустители и стабилизаторы. Компания рекомендует эти продукты людям без диабета. Люди, которые живут с недоеданием или худеют непроизвольно, или те, кто хочет похудеть или поддерживать вес, также могут использовать эти продукты.
Читать далее: Полное руководство по сжиганию жира
Гарантия потери веса?
Убедитесь, что есть продукты, которые используются в качестве коктейлей для похудения. Эти конкретные коктейли содержат больше белка и содержат все девять незаменимых аминокислот, девять витаминов группы В, три антиоксиданта, четыре витамина, которые важны для здоровья костей, витамин К, девять минералов, ароматизаторы, балансеры и стабилизаторы.
Компания подчеркивает, что Ensure не был разработан для похудания, но его можно использовать как часть плана похудания, в качестве периодической замены еды или перекусов между приемами пищи. Они объясняют, что человеку, пытающемуся похудеть, все равно необходимо знать общее количество потребляемых калорий при использовании Ensure для похудания.
Ensure Max Protein и Ensure High Protein - два протеиновых напитка, которые часто используются для похудения. Компания рекомендует не более одного-двух протеиновых коктейлей в день. Напиток Max Protein содержит 30 граммов белка, 150 калорий, 1 грамм сахара и 4 грамма углеводов.
Читать далее: Смузи-заменители еды для похудения
В Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы указан соответствующий уровень потребления калорий для похудания у большинства взрослых. Это от 1 200 до 1 500 калорий в день для женщин и от 1 500 до 1 800 калорий в день для мужчин и рекомендуется для взрослых с избыточным весом или ожирением. В рекомендациях объясняется, что это наиболее эффективно в течение первых шести месяцев - двух лет и что долгосрочные эффекты снижения калорий до этого уровня неизвестны.
В рекомендациях также объясняется, что важно употреблять широкий спектр продуктов (фрукты, овощи, цельнозерновые, молочные продукты, белки и жиры). Минимум 2 1/2 стакана овощей в день рекомендуется как часть здорового сбалансированного питания, поскольку они обеспечивают все необходимые организму витамины и минералы, а также фитохимические вещества и антиоксиданты.
Несмотря на то, что коктейли содержат некоторые из них, они не содержат их всех и поэтому не могут полностью заменить настоящие цельные продукты.
Клиническое исследование, опубликованное в журнале Journal of Obesity за август 2018 года, показало, что заменители пищи эффективны, но неприемлемы из-за их серьезного ограничения энергии. Однако метаанализ, опубликованный в выпуске журнала «Лечение ожирения» за январь 2019 года, объясняет, что заменители пищи, используемые в программах похудания, привели к большей потере веса через год, чем другие программы по снижению веса.
Обзор предполагает, что заменители пищи следует рассматривать как действенный вариант управления весом и ожирением в сообществе и в медицинских учреждениях.
Убедитесь, что у напитка побочные эффекты
Побочные эффекты Ensure малоизвестны. Обзор 2019 года, опубликованный в журнале «Лечение ожирения», не выявил побочных эффектов от использования коктейлей, заменяющих прием пищи. Американская диабетическая ассоциация рекомендует использовать коктейли только под наблюдением врача. Общество специалистов по нормативным вопросам заявляет, что, хотя коктейли для замены еды строго регулируются при использовании для похудания, они могут получить выгоду от дополнительных правил и обновленных стандартов.
В исследовании Diabetes Spectrum, проведенном в августе 2013 года, действительно упоминается вздутие живота и диарея как потенциальные побочные эффекты коктейлей для замены еды, содержащих сахарные спирты. Клиника Майо заявляет, что, хотя искусственные подсластители, такие как сукралоза, содержащаяся в Ensure, могут помочь при диабете и контроле веса, существуют потенциальные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, диарея, слабительный эффект и кишечные газы.