Баланс - в диете, сне и эмоциональном функционировании - способствует вашему гормональному здоровью.
Когда уровень гормона щитовидной железы снижается, гипофиз вырабатывает гормон, стимулирующий щитовидную железу, или ТТГ, который стимулирует выработку большего количества гормона щитовидной железы. Гормон щитовидной железы участвует в различных важных функциях, включая дыхание, метаболизм белков и жиров; производство тепла; аппетит; и сердечная деятельность. Когда у вас высокий уровень ТТГ, ваша щитовидная железа вырабатывает больше гормонов щитовидной железы или, возможно, ваша щитовидная железа недостаточно активна и не реагирует на ТТГ. В любом случае, когда тесты показывают, что ваш уровень ТТГ высок или колеблется в широких пределах, это может указывать на эндокринологическую проблему, требующую медицинской помощи. В любом случае, определенные диеты и образ жизни могут помочь вам снизить и стабилизировать уровень ТТГ.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что у вас высокий уровень ТТГ. Симптомы могут включать усталость; слабое место; сухая, грубая или бледная кожа; мышечные спазмы и боли; запор; депрессия; раздражительность и снижение либидо. Эти симптомы могут указывать на болезнь Грейвса или тиреоидит Хашимото, форму воспаления щитовидной железы, вызванную вашей иммунной системой, которая выводит из строя или повреждает вашу щитовидную железу.
Шаг 2
Стабилизируйте потребление клетчатки. Диета с высоким содержанием клетчатки дает много преимуществ, но клетчатка также может повлиять на то, как ваша щитовидная железа усваивает гормоны, и в конечном итоге может повлиять на уровень ТТГ. Не переставайте есть с высоким содержанием клетчатки; это хорошо для тебя. Если вы только начали придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки, дайте своему организму и щитовидной железе время приспособиться к новому режиму. Избегайте колебаний в потреблении клетчатки, так как это может способствовать неравномерному усвоению ТТГ и приводить к спорадическому увеличению ТТГ.
Шаг 3
Избегайте приема таблеток железа, витаминов с добавками железа и кальция одновременно с приемом лекарств для щитовидной железы. Кальций и железо могут нарушить абсорбцию заменителя щитовидной железы. Подождите от двух до четырех часов между приемом лекарств для щитовидной железы и добавками железа и кальция.
Шаг 4
Избегайте чрезмерного потребления соевых продуктов с высоким содержанием изофлавонов, так как эти продукты могут вызвать повышение ТТГ. Безрецептурные добавки для менопаузы, порошки соевого протеина или другие продукты с высоким содержанием сои могут усугубить ваше состояние щитовидной железы.
Шаг 5
Избегайте употребления слишком большого количества зобогенных продуктов - продуктов, которые увеличивают щитовидную железу и снижают ее реакцию на ТТГ. Гойтрогенные продукты включают репу, брюссельскую капусту, кольраби, редис, цветную капусту, брюкву, капусту и капусту. Правильное приготовление этих продуктов может свести к минимуму или полностью исключить их негативное влияние на вашу щитовидную железу. Скорее всего, употребление небольшого количества этих продуктов не создает проблем для большинства людей.
ШАГ 6
Контролируйте и ограничивайте употребление определенных травяных добавок. Некоторые добавки могут влиять на функцию щитовидной железы, вызывая изменения в вашем ТТГ, в том числе гуггул, тирозин, ламинария, добавки с мочевым пузырем и продукты, содержащие йод, такие как витамины.
Шаг 7
Управляйте своей диетой, стрессом и сном. Вся ваша эндокринная система реагирует на недосыпание и периоды сильного стресса. Пациенты с болезнью Грейвса и Хашимото часто испытывают обострение симптомов, когда они переутомляются, испытывают стресс или плохо питаются. Если у вас много стресса и беспокойства, поговорите с надежным другом или профессионалом, чтобы найти способы решить свои проблемы и успокоить свой ум. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты и улучшайте свой сон, чтобы улучшить свое настроение и стабилизировать уровень ТТГ.