Это хорошая идея есть жирная рыба, такая как лосось 1-2 раза в неделю для оптимального здоровья. Эта рыба восхитительна, богата полезными питательными веществами и очень сытна, а значит, способствует снижению веса. Самая большая проблема с выращенный лосось это органические загрязнители, такие как ПХД.
Точно так же можно спросить, можно ли есть лосося, выращенного на ферме?
Употребление выращенного лосося иногда не представляет большой опасности для здоровья, но риски могут возрасти, если вы есть лосось довольно часто. Но долгосрочный ущерб окружающей среде, нанесенный этой отраслью, весьма значителен. Мы рекомендуем дикие лосось над обработанный когда возможно."
Кроме того, что произойдет, если вы съедите слишком много лосося? Новое исследование намекает, что есть слишком много-или неправильный лосось и тунец жестяная банка также повышают уровень ртути. Диетические рекомендации для американцев советуют нам: есть восемь унций морепродуктов в неделю (12 унций в неделю для беременных). Только 2% сказали Oни было съеден виды рыб с высоким содержанием ртути.
Соответственно, безопасно ли есть лосось каждый день?
Богат полезными для сердца омега-3, лосось это низкокалорийный источник белка с низким содержанием насыщенных жиров. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует принимать пищу не менее двух порций жирной рыбы по 3,5 унции, например лосось каждую неделю.
Сколько раз в неделю безопасно есть лосось?
принимать пищу От 4 до 5 унций лосось два раз на неделя обеспечивает вас достаточным количеством жирных кислот омега-3 для всего неделя, и каждая порция в 4 унции дает вам более 100 процентов вашей дневной потребности в витамине D », - говорит Кларк.