Пищевая добавка 5 HTP иногда вызывает проблемы с желудком.
Производное аминокислоты 5-гидрокситриптофан гораздо более известно под сокращенным термином 5-HTP. Он продается во всем мире как коммерческая пищевая добавка, в основном из-за его мощных антидепрессантных и релаксантных свойств. Иногда это плохо переносится некоторыми пользователями, и поэтому важно быть полностью информированным о том, как обеспечить оптимальную выгоду, прежде чем начинать его использовать. Простое бесцельное проглатывание таблетки часто может привести к ухудшению здоровья желудка, особенно если в анамнезе есть проблемы с пищеварением. Следовательно, для комфортного всасывания необходимо грамотно принимать добавки 5 HTP.
Шаг 1
Используйте только в умеренных дозах. Это связано с тем, что 5-HTP прочно связан с присутствием триптофана, который является незаменимой аминокислотой. Таким образом, чрезмерное употребление вещества, которое производится непосредственно вместе с чисто кислотным соединением, очень неразумно. В разделе Библиотеки здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Диего говорится: «5-HTP не присутствует в значительных количествах в типичной диете. Человеческое тело производит 5-HTP из L-триптофана, природной аминокислоты, содержащейся в большинстве пищевых белков. Однако, употребление в пищу продуктов, содержащих L-триптофан, не приводит к значительному увеличению уровня 5-HTP ».
Шаг 2
Выбирайте капсулы вместо таблеток. Поскольку содержимое капсулы уже распадется на мелкий порошок, это значительно снижает нагрузку на вашу пищеварительную систему. Для сравнения, нужно стимулировать гораздо большее количество желудочного сока, чтобы усвоить твердую таблетку в эквивалентное состояние.
Шаг 3
Принимать с едой. Иногда инструкции по применению, напечатанные на этикетке продукта, нечеткие в отношении этого часто важного вопроса. Если вы испытываете проблемы с пищеварением и чувствуете, что 5 HTP не попадает в вашу систему так безопасно, как мог бы, одно это вполне может исправить ситуацию. Ешьте основной прием пищи сразу после приема добавки - чем она больше, тем лучше.
Шаг 4
Пить много воды. Выпейте полный стакан одновременно с проглатыванием капсулы вместо минимального количества. Это поможет более комфортно продвигать добавку через желудок.
Шаг 5
Выделите время для релаксации. Некоторые проблемы со здоровьем - связанные с пищеварением или иным образом - на самом деле связаны с постоянно негативным состоянием ума. Хотя вы всегда должны принимать адекватные меры на физическом уровне при использовании добавок 5 HTP, не отрицайте важность оптимистичного восприятия вещей. По словам доктора Раймонда Кросса из Медицинского центра Университета Мэриленда: «Не переусердствуйте. Стресс может иметь большое влияние на заболевания пищеварительной системы. Например, повышенный стресс может вызвать обострение болезни Крона, колита и синдрома раздраженного кишечника.. Постарайтесь максимально снизить стресс. Не берите на себя больше вещей, чем вы можете справиться. Высыпайтесь достаточно ».