Мужчина смотрит на информационную панель во время тренировки на беговой дорожке.
Информационная панель на беговой дорожке дает вам немедленную информацию об интенсивности и объеме вашей тренировки, включая темп ходьбы или бега. Темп - это расстояние, пройденное за период времени, и беговая дорожка может рассчитать это значение на основе заданной скорости. Затем вы можете использовать значение темпа, чтобы убедиться, что вы тренируетесь с соответствующей интенсивностью.
Расчет темпа
Математический способ расчета темпа состоит в том, чтобы разделить время тренировки на расстояние. Например, если вы пробыли на беговой дорожке 24 минуты и за это время пробежали три мили, ваш темп будет восемь минут на милю. Беговая дорожка отслеживает время тренировки. Он также измеряет скорость вращения полотна беговой дорожки и, следовательно, расстояние, которое вы путешествуете.
Настройка скорости беговой дорожки
Большинство беговых дорожек сообщают вам вашу скорость в милях в час, а ваш темп - в минутах на милю. По словам Hill Runner, 5 миль в час на беговой дорожке равняются 12-минутному бегу на милю. Скорость на беговой дорожке 6 миль в час соответствует скорости 10-минутной мили. Если бы вы бежали со скоростью 7 миль в час, это означало бы, что вы бежите со скоростью 8:34. Знание темпа бега может помочь вам постепенно тренироваться и отслеживать свой прогресс.