В дополнение к силовым тренажерам и свободным весам, железнодорожная башня в тренажерном зале не должна отсутствовать. С этим универсальным тренажером вы сможете тренировать все свои мышцы!
Это универсал среди фитнес-оборудования: Zugturm. Его знают все, но вряд ли кто-то использует все его преимущества. Но это должно измениться сейчас! Поскольку универсал заслуживает гораздо большего внимания, на самом деле это звезда фитнес-центра.
Что ценят профессионалы в Цугтурме
Профессионалы ценят его не в последнюю очередь из-за его большой гибкости: ход ролика можно отрегулировать так, чтобы вы могли регулировать угол атаки от уровня земли до положения высоко над головой. В отличие от жестких тренажеров, которые всегда работают под одним и тем же углом, с регулируемым натяжением троса вы всегда устанавливаете новые регулировочные стимулы посредством наименьших изменений тренировочного угла. Еще одно преимущество: карабины на конце веревки принимают ручки и перекладины всех видов - от одноручных до толстых веревок и перекладин. Тренировки с одинарным хватом хорошо подходят для компенсации мышечного дисбаланса, потому что вы тренируете обе половины тела независимо друг от друга - тогда более слабая половина тела ни в чем не уступает ранее более сильной.
Башня поезда в основном используется для тренировки брюшного пресса, груди, спины и рук
Кроме того, тренировка фокусируется не только на значительной мышечной массе, но и на гибкости, четкости и динамике. Идеально подходит для крутых парней, которые также ценят качество мышц. Если вы не занимаетесь в фитнес-клубе: Есть и блоки для дома. Без весовой стойки примерно от 120 евро в облегченной версии, вы можете получить полные комплекты с дисковым блоком примерно от 700 евро, например. Б. здесь.
Вот как вы тренируетесь с нашей тренировкой всего тела на Цугтурме
Вот как это работает: Лучше всего выполнять семь упражнений два-три раза в неделю, а не в дни подряд. Каждое упражнение состоит из трех подходов. Первым считается разогрев с очень легким весом для изучения максимальной амплитуды движения. Второй и третий сеты следуют с большим весом (наращивание мышц до 6-10 повторений, силовая выносливость до 25 повторений), но не в ущерб правильной осанке. Поэтому никаких круговых тренировок, а тренируйте каждую станцию до конца - постоянная конвертация будет слишком раздражающей
Тренировка «Тренировка с силовой тренировкой» от HEIKE SCHÖNEGGE
Кабельный кроссовер
1из 12
Семь лучших инструментов для железнодорожных башен
Ваша тренировка будет идеальной с этими семью подъемными приспособлениями! Они позволяют выполнять различные упражнения для мышц туловища, ног и рук.