У меня ноги как у хоббита. Они широкие, немного волосатые, когда их не расчесывают, а мой второй палец длиннее большого. У меня все еще есть арка, хотя она не такая высокая, как раньше. О, и у меня есть косточки. Красиво, правда?
В 2004 году мне сделали операцию на стопе. Кроме того, это был первый раз, когда врач дал мне рекомендации по выбору обуви вместе с изготовленными на заказ вкладышами. Он сказал мне, чтобы я получил сильную поддержку свода стопы, и отправил меня в местный магазин беговых товаров (Top-to-Top), чтобы продавцы проверили мой шаг и приземление и подогнали обувь, подходящую для моих ног Frodo. Через несколько месяцев у меня начали болеть колени. Я виню класс хип-хопа - но это могли быть туфли или вставки. Я никогда особо не увлекался бегом, потому что, честно говоря, Сэмвайз в это не играет. (Сейчас я закончу со ссылками на LOTR.)Мне никогда не нравилось бегать, потому что болят либо ноги, либо колени. Я понял, что бег не для меня.
За все годы работы тренером у меня было много друзей, которые бегали марафоны. Они несколько раз просили меня присоединиться к ним, но у меня никогда не было никакого желания, и меня немного пугало пережить такую боль. А для чего? Пробежать 26,2 мили? Я не понял. В конце концов, после того, как меня преследовали и я прошел мотивационный семинар, я решил, что совершу подвиг, который всегда считал невозможным для себя: марафон. «неохотные бегуны» тоже как это сделать. Плюс мои друзья были в довольно крутых местах для этих марафонов: Дублин, Флоренция, Гонолулу. Что? Я могу собрать деньги на благотворительность и получить оплачиваемую поездку в Гонолулу, если я заведу эту штуку? Я в деле.
Благодаря AIDS Project Los Angeles и их тренерам по бегу я познакомился с методом позы в беге. Я всегда тренировался с пятки, и хотя у меня никогда не было расколотой голени, боли в коленях и ступнях всегда были проблемой, и я думал, что это связано с моим телосложением. Изучив метод позы, при котором человек СНАЧАЛА ударяется о землю средней частью стопы или подушечкой стопы, а затем осторожно ставит пятку на землю, я обнаружил, что действительно могу пробежать несколько миль без мучительной боли.
Хотите изменить технику бега, чтобы исключить удар пяткой? Лучше сначала снять обувь. Попробуйте пробежаться на беговой дорожке без обуви. Ваше тело естественным образом избежит удара пяткой, и вы приземлитесь на переднюю часть стопы. Затем снова наденьте обувь и продолжайте приземляться на переднюю часть стопы. Затем вы можете попробовать увеличить скорость. Обязательно тщательно растяните икры после того, как впервые попробуете этот новый метод, иначе они будут кричать на вас на следующий день.
Если вы бегаете на улице, возможно, вы не захотите снимать обувь. В этом случае попробуйте медленно шагнуть и поднять тело вверх через переднюю часть стопы, отталкиваясь от земли и держа грудь высоко. Затем увеличьте темп и сконцентрируйтесь на «падении вперед» всем телом, подтягивая пятки вверх, вместо того, чтобы вытягивать ноги перед собой во время бега.
Вот отличное видео на YouTube о методе позы, если вы понимаете австралийский язык:
Метод позы действительно спас мои колени и позволил пересечь финишную черту на марафоне в Гонолулу без боли в коленях. Во-вторых, после метода позы, я благодарен своим кроссовкам Newton за то, что они помогли мне изменить мой стиль бега. Они приучили меня бить сначала передней частью стопы, потому что у них есть небольшой резиновый выступ или выступ на подошве обуви, чтобы вы знали, правильно ли вы ставите ноги при приземлении.
Когда я впервые примерил их, мне показалось, что я ношу клоунские туфли, потому что они немного изогнуты в области носка, но вскоре они стали нормальными. Продавец из магазина беговых товаров сказал мне постепенно увеличивать продолжительность ношения Newtons, чтобы мои икры привыкли к дополнительной растяжке, поэтому во время тренировки я переключался между Newtons, Saucony, Brooks и Under Armour.
Мои кроссовки Newton верой и правдой служили мне на протяжении шести месяцев тренировок, и по мере того, как я постепенно надевал их все больше и больше, я также изменил свой шаг и в «обычных» беговых кроссовках. В конце концов, я носил кроссовки Under Armour во время настоящего марафона, но без этих ньютонов я знаю, что никогда бы не выучил беговой шаг заново, который избавил бы меня от боли в коленях и ступнях.