Я почувствовал необходимость обсудить некоторые распространенные ошибки, которые часто случаются на местных соревнованиях по тяжелой атлетике. Чтобы сделать их более уместными для начинающих тренеров, я выбрал этот формат, в котором я сравниваю усилия двух вымышленных лифтеров и их вымышленных тренеров.
Я почувствовал необходимость обсудить некоторые распространенные ошибки, которые часто случаются на местных соревнованиях по тяжелой атлетике. Чтобы сделать их более уместными для начинающих тренеров, я выбрал этот формат, в котором я сравниваю усилия двух вымышленных лифтеров и их вымышленных тренеров.
- Команда А состоит из тяжелоатлета Майка и тренера Айка.
- Команда Б состоит из лифтера Пленти и тренера Гуда.
Я почувствовал необходимость обсудить некоторые распространенные ошибки, которые часто случаются на местных соревнованиях по тяжелой атлетике. Чтобы сделать их более уместными для начинающих тренеров, я выбрал этот формат, в котором я сравниваю усилия двух вымышленных лифтеров и их вымышленных тренеров.
Нормальный вес Майка составляет 81 кг, и он высокий для такого веса. Тренер Айк считает, что Майк будет в невыгодном положении в дивизионе 85, поэтому он решает, что Майку нужно сбросить 4 кг, и заставляет его сократить потребление еды и питья за неделю до соревнований. После обезвоживаясь и обильно потея из-за гимнастики и бега на месте, Майк набирает вес после четырех подъемов на весы. Час взвешивания почти закончился, и Айк и Майк отправляются на поиски еды. Изголодавшийся атлет жаждет калорий и готов объедаться. Времени мало, и время пищеварения перед подъемом веса является важной частью уравнения.
Лифтору Пленти уже шестнадцать, и он все еще растет. Его нормальный вес составляет 74 кг, и тренер Гуд не видит причин морить голодом растущего подростка, особенно для местных соревнований. У Пленти есть нормальная неделя питания перед соревнованиями, и его мысли могут быть свободны, чтобы сосредоточиться на соревнованиях, а не на наборе веса.
Тренер Айк и Майк нашли ресторан быстрого питания рядом с местом встречи, и Майк утолил свой аппетит. После того, как травма закончилась, он может начать думать о подъеме, хотя кровь скапливается вокруг его органов пищеварения. Поездка в ресторан и обратно предполагает, что они прибывают незадолго до начала соревнований, и тренер Айк едва успевает считать карты и составлять воедино стратегию разминки.
Тренер Гуд взял с собой подходящую закуску для Пленти, и сэкономленное время означает, что он может лечь и занять подходящее место в голове для подъема. Поскольку Пленти набрал вес его первая попытка, у них есть большая часть времени взвешивания и полный час до соревнования, чтобы поесть, переварить, расслабиться и начать разминку до запланированного времени старта, если это диктуют попытки других участников. У тренера Гуда достаточно времени, чтобы пересчитать карты и застолбить платформу для разминки возле двери, чтобы минимизировать расстояние ходьбы до площадки для соревнований.
Тренер Айк на самом деле не понимает, что считать карты, и просто считает, что, поскольку карта Майка седьмая, Майк будет седьмым лифтером. Правда в том, заключается в том, что Майк может быть седьмым лифтером или он может быть лифтером, выполняющим девятнадцатый подъем в сессии. Все зависит от того, какие веса выбраны и какие веса сделаны и пропущены соревнованием. Айк разогревает Майка несколькими подходами по три-четыре повторения в каждом, а затем продвигается вверх с помощью одиночных, подготавливая его к тому, чтобы стать седьмым атлетом.
Как оказалось, Майка не вызвали до пятнадцатого подъема сессии. Он просидел семь минут без разминки, и его пульс снизился.. Его внутренняя биохимическая среда не подходит для поднятия тяжестей, и он потерял психологический импульс, возникающий при правильном поднятии постепенно увеличивающихся разминочных весов.
Тренер Гуд знает, что будет примерно четырнадцать подъемов до открытия Пленти. Но он также может увеличить это число, если несколько участников добьются успеха и решат взять большее, чем ожидалось, увеличение или если один или два атлета стартовали незадолго до начала, многие пропустили первые шаги и их нужно повторить. Все это учтено в стратегии разминки. У него есть Пленти, делающий короткую разминку перед стартом с пустым грифом, и он готов к тому, чтобы его лифтер делал одну разминку за каждые три попытки, предпринятые на соревновательном помосте. Стратегия отлично работает, так как пара лифтеров фиксирует промахи и должна повторить. Это заставило Пленти сделать шестнадцатую попытку, и он отлично разогрелся, как его зовут. От площадки для разминки возле двери до игрового поля ему совсем немного.
Тренер Айк с недоверием наблюдает, как Майк пропускает свой первый матч из-за того, что слишком долго просидел со слишком большим количеством крови вокруг органов пищеварения. Майк также был рад успешному взвешиванию, но ему еще предстояло полностью сосредоточиться на подъеме веса. Теперь он должен повторить с тем же весом. Будучи несколько худощавым, рывок должен быть сильнее из двух его движений, и теперь он упустил ценную попытку. Встревоженный первым промахом, он пытается компенсировать потерянный за собой подъем.
Второй, как и ожидалось, промахнулся вперед. Тренер Айк расстроен, и его дискомфорт виден. Стоя спиной к стене и оказываясь под давлением, Майк, наконец, достаточно возбужден, чтобы выйти и сделать легкую третью попытку со своим начальным весом. Это показывает, что вес был правильным, и его подготовка к соревнованиям была правильной, но ошибочная тактика на взвешивании ограничила его результаты.
Тренер Гуд назвал правильный стартовый вес, и Пленти готов к нему после серии хорошо спланированных и своевременных попыток разогрева. Он курит открывалку и готов для любого веса, который тренер Гуд называет вторым. Тренер Гуд предложил стратегию развития, которую можно варьировать в зависимости от обстоятельств. Так как первый был таким легким, тренер Гуд называет секунду, которая является личным рекордом на один килограмм. Пленти легко поднимает его и очень доволен.
Гуд знает, что он должен сделать как можно больше в рывке, так как это более слабый подъем Пленти, и поэтому он требует прибавки в три килограмма. Нет никаких другие участники в этом весе и Пленти должны следовать за собой. После смены веса с диктором Гуд возвращается на разминочную площадку и обнаруживает Пленти в окружении доброжелателей, поздравляющих его с пиаром. Тренер едва успевает отогнать их и перекинуться парой слов со своим улыбающимся спортсменом, который теперь так воодушевлен, что не может прийти в себя с третьей попытки. Он пропускает относительно легкий подъем, потому что отвлекся, и поэтому все тренировки, которые ушли на это соревнование, частично потрачены впустую.
Тренер Айк добросовестно подсчитывает попытки на карточках и идет на разминку Майка, не понимая, что плохая стратегия разминки для рывка частично виновата в плохом результате. Он пытается подбодрить Майка, чтобы зажечь его за то, что он делает топор. Эта стратегия предполагает, что спортсмену не хватает желания или агрессии, что может быть правдой, а может и нет. Тренер Айк считает, что Майк будет пятым лифтером, потому что его карта - пятая. Разминка начинается рано, и поскольку в толчке обычно меньше промахов, Майк занимает седьмое место. На этот раз время его разминки не проблема. Его ноги слабы из-за необходимости набирать вес, и первый подъем удался, хотя взятие на грудь - это гриндер.
Воодушевлённый этим дебютным успехом, тренер Айк решает объявить вторую попытку, которая на пять килограмм вышеВедь плохой результат в рывке нужно компенсировать в толчке. Майк убирает вес, очень медленно поднимается из низа, а затем ему не хватает силы ног, чтобы рывком поднять вес над головой. Повторение того же веса для третьего находит его прижатым к низу. Тренер Айк считает, что ему нужно запрограммировать больше и больше приседаний. Он частично прав.
Поскольку Пленти поднимает вес, соответствующий его росту, он поднимает и толкает вес, пропорциональный его рывку. Из-за этого он настроен на возьмем 21-ю попытку сессии в качестве своего открытия. Тренер Гуд знает, что ему нужно всего пять разминок, поэтому Пленти проводит свою первую разминку после шести соревновательных попыток. Разминка идеально рассчитана по времени, и Пленти выкуривает свой нож. На этот раз тренер Гуд держит голову Пленти в игре и сигнализирует о прибавке в пять килограммов. Это побьет личный рекорд Пленти. Много делает это комфортно, гораздо проще, чем в предыдущем конкурсе.
Тренерам: Решите, кем вы хотите быть!