Фитнес-индустрия состоит из лжи.
Фитнес-индустрия состоит из лжи.
Это преднамеренная ложь? Как правило, нет. Наука о физических упражнениях все еще довольно новая область с очень небольшим количеством доказанных фактов, а индустрия фитнеса привлекает среди нас более «экстремальные» умы; следовательно, довольно легко укрепить наши убеждения, не подвергая их критическому анализу. За годы коучинга, владения тренажерным залом и массажной терапии были сотни случаев лжи, от которых мне приходилось защищать своих клиентов, но есть одна всеобъемлющая дезинформация, которая порождает многие из этих неправд.
Самая большая ложь, которую вам говорили о фитнесе, это то, что вы не имеете значения.
Рассмотрите эти три утверждения (все заявления, которые я слышал от клиентов, в том или ином качестве, несколько раз):
- «Я очень хочу начать заниматься, но сначала мне нужно привести себя в форму, чтобы не опозориться».
- «Каждый раз, когда я приседаю, у меня болит бедро, но я не могу перестать приседать, потому что мой тренер или партнер по тренировке будут осуждать меня».
- «Я не хочу начинать план питания, потому что боюсь, что у меня ничего не получится».
Несмотря на то, что все эти утверждения кажутся разными по внешнему содержанию, все они объединены одной общей темой:есть рамка, и если я не вписываюсь в нее, значит, я недостаточно достоин принимать собственные решения.
Чего ты боишься?
Вы боитесь начинать тренировки, потому что не были активны более десяти лет? Вы становитесь жертвой ложного повествования о том, что только уже здоровые люди заслуживают того, чтобы уделять первостепенное внимание своему здоровью и физической форме.
Вы продолжаете травмировать себя в тренажерном зале или принимать неверные решения, потому что ваше окружение или ваше эго говорят вам, что вы не можете изменить или модифицировать свои тренировки? Вы пренебрегаете своим правом на здоровую жизнь без травм. Неважно, что говорят ваше эго, тренеры или друзья.
Вы отказываетесь от диеты, потому что боитесь провала? Вы верите, что каждая диета должна быть экстремальной и что любая персонализация - это «обман».
Нет никаких причин, по которым вы не можете персонализировать свой режим здоровья и фитнеса, чтобы отдавать приоритет своему благополучию.
Вы хотите заняться спортом или записаться в тренажерный зал? Сделай это. Прямо сейчас. Начните так медленно, как вам нужно, и найдите людей, которые поддержат и поймут ваш путь (те, кто этого не сделает, вероятно, придурок).
Хотите избежать травм? Примите тот факт, что изменение и масштабирование ваших тренировок - это акт здравого смысла. Не позволяйте своему эго, вашим друзьям или вашему тренеру (кстати, если у вас есть тренер, который поощряет вас делать то, что причиняет вам боль, найдите нового) стыдить вас за то, что вы не поддерживаете свое тело здоровым.
Вы хотите перейти на более здоровую диету? Используйте метод проб и ошибок и найдите то, что работает для вас. Помните, что 100-процентное соблюдение диеты не обязательно и даже не полезно для улучшения вашего здоровья. Возьмите под контроль и настройте свое питание так, чтобы вы выглядели, чувствовали себя и работали лучше.
Ты имеешь значение. Независимо от того, где вы находитесь в своем фитнес-путешествии, начните заботиться о себе. Вы поблагодарите себя за это позже.