Несмотря на предрождественскую ажиотаж, позитивное настроение у тех, кто с нетерпением ждет Рождества, повышается - таков результат текущего исследования. Таким образом, вы можете получить удовольствие от отдыха даже в новом году.
Рождественский сезон манит вкусной едой, созерцательными посиделками и посещением рождественской ярмарки.
Подготовка к праздникам и возможное увеличение работы перед началом года может быстро превратиться в стресс.
Благополучие между годами
Чтобы выяснить, насколько меняется самочувствие в течение рождественского сезона и в конце года и какие факторы влияют на выздоровление, профессор бизнес-психологии Кристин Сайрек провела дневниковое исследование.
Вместе с коллегами она проанализировала анкеты, в которых работающих просили предоставить информацию о своем самочувствии и выздоровлении за более длительный период времени.
Исследование проходило с начала декабря 2016 года по март 2017 года. В общей сложности 145 испытуемых попросили заполнить анкеты по пятницам и понедельникам.
Кроме того, они делали заявления о незавершенных делах из работы и личной жизни, которые напрямую связаны с Рождеством.
Участники исследования еженедельно указывали, насколько они смогли отключиться от работы и отдохнуть в свободное время. Предвкушение праздников также было задокументировано в преддверии Рождества.
Благополучие улучшается в преддверии Рождества
Дневники показывают четкий курс: в период Адвента общее самочувствие улучшается и достигает пика к Рождеству.
Особенно важную роль сыграло ожидание. У испытуемых, которые с нетерпением ждали Рождества, быстрее регистрировалось позитивное настроение.
То же самое было и с людьми, у которых было всего несколько дел перед праздниками. Это имело положительный эффект, особенно когда в приватной сфере делать было больше нечего.
«Расстояние от работы - это хорошо, и вы должны сознательно использовать его в праздничные дни», - говорит Сайрек в интервью deutschesgesundheitsportal.de.
" Тот, кому удается дать работе отдохнуть и отключиться, делает себе одолжение и начинает новый год более расслабленно."
Отдохнули в новом году
Работодатели и менеджеры особенно востребованы в преддверии Рождества. Вы можете способствовать благополучию своих сотрудников с помощью различных мероприятий.
Вот как следует избегать дедлайнов в конце года и составлять рабочие графики таким образом, чтобы было легче начать работу в новом году.
Тогда никому не придется начинать отпуск с кучей незавершенных дел.
Кроме того, можно сохранить восстановление после праздников в течение первых нескольких недель нового года. «При правильном использовании выходные могут послужить усилителем для отдыха в это время», - знает Сайрек.
Выключить на выходных
Испытуемые, которые смогли хорошо восстановиться в выходные после государственных праздников, а также отключиться от работы там, оставались расслабленными дольше, чем те, кто сразу же бросился в работу.
" Здесь тоже востребованы работодатели. Они могут поощрять отдых своих сотрудников, четко объявляя выходные», - говорит Сайрек.
Если вы в настоящее время находитесь в финальном спринте перед Рождеством, это может помочь создать списки дел до и после праздников.
Будьте осторожны, не перегружайте себя задачами и дайте себе достаточно места для отдыха.