Функциональный экран движений, или FMS, является инструментом, который я и многие тренеры используем для улучшения здоровья наших клиентов. травм и боли, которые испытывают спортсмены. Однако, как и любой хороший инструмент, надежность FMS требует тщательного научного исследования, как показано в исследовании, опубликованном в этом месяце в Journal of Strength and Conditioning Research.
В этом исследовании исследователи тестировали спортсменов-регбистов в течение примерно восьми месяцев, от предсезонки до окончания сезона. Исследователи выполнили FMS, а также протестировали выступления спортсменов в нескольких силовых и скоростных упражнениях, таких как жим лежа и сорокаметровый спринт. Цель исследования состояла в том, чтобы определить, можно ли надежно использовать FMS, и посмотреть, улучшатся ли результаты спортсменов без специальных двигательных вмешательств.
Скрининг был действительно достоверным. Исследователи протестировали спортсменов по всем тестам FMS, всего двенадцать: приседания, барьерный шаг (правый и левый), выпады (правый и левый), подвижность плеч (правый и левый), активный подъем прямой ноги (правый и левый). влево), отжимание и устойчивость при вращении (вправо и влево). Из двенадцати оценок в FMS только самый сложный тест имел какую-либо степень расхождений между администраторами теста. Это означает, что тест работает. К сожалению, за восемь месяцев тестирования регбисты не улучшили свои результаты, хотя и стали сильнее и быстрее.
Мы должны учитывать небольшой диапазон возможных оценок на экране движения, подобном этому. Каждое из двенадцати выполненных упражнений оценивалось по шкале от одного до трех, поэтому в системе подсчета очков было не так уж много вариаций. По большинству упражнений игроки набрали двойку, что означает, что они не смогли полностью выполнить упражнение, но не испытали никакой боли. Возможно, они действительно улучшились, но недостаточно, чтобы отразить такой ограниченный диапазон оценок.
В этом исследовании не было контрольной группы, которая выполняла упражнения, предназначенные для улучшения их показателей FMSЭто исследование было в основном проведено, чтобы определить, приведет ли повышение производительности к улучшению функции, чего они не сделалиНапример, игроки стали сильнее в жиме лежа за сезон, но не смогли выполнить присед над головой лучше, чем на старте. Если вы когда-либо выполняли приседания со штангой над головой, вы знаете, что для улучшения вашего результата потребуется больше времени, чем для того, чтобы поднять больше в жиме лежа, особенно если вы работаете только над последним.
Итак, мы знаем, что функциональное движение не связано напрямую с улучшением других спортивных качеств. Мы также знаем, что для спортсменов, которые не выбиваются из таблиц FMS, это относительно безопасно заниматься развитием других спортивных качеств, пока мы заботимся о том, чтобы не выходить за пределы движений.
Это исследование имеет важное значение для спортсменов, которые относительно плохо выполняют FMS, несмотря на то, что они сильны и быстры. Тренеры должны уделять особое внимание улучшению результатов, чтобы увеличить шансы спортсмена остаться без травм и достичь вершины производительности.