После 11 с лишним лет коучинга я понял, что почти каждый человек, который приходит со мной тренироваться, испытывает некоторую боль.
После 11 с лишним лет коучинга я понял, что почти каждый человек, который приходит со мной тренироваться, испытывает некоторую боль.
Боль - это то, к чему мы все можем относиться. Для некоторых это эмоциональная боль, а для подавляющего большинства взрослых есть определенная физическая боль, с которой они сталкиваются каждый день.
У тренера может возникнуть соблазн решить эту проблему, написав идеальную программу тренировок. Программа сертификации тренеров OPEX (CCP) натолкнула меня на еще одну идею. Программа обучения - это лишь малая часть того, что поможет вашим клиентам жить без боли.
Измените свое мышление
Большинство людей нетерпеливы и хотят результатов прямо сейчас. Вот почему люди пробуют подъемы силой, когда не могут даже подтянуться строго от груди к перекладине (CTB). Это не их вина.
Нам всем сказали, что мы можем
- Накачайте пресс за семь минут.
- Похудеть на 30 фунтов за 30 дней.
К сожалению, путь к улучшению физической формы и уменьшению боли долог.
Суть в том, чтобы помочь нашим клиентам изменить свое мышление, чтобы принять долгосрочный, терпеливый подход к фитнесу и безболезненной жизни
Вот три шага, которые вы, возможно, не учли, чтобы изменить свое мышление и избавиться от боли на долгое время.
Шаг 1. Многие люди не знают, где они находятся
«Встретьтесь с ними там, где они есть», - так часто выражается генеральный директор OPEX Карл Хардвик, человек с почти 20-летним тренерским опытом.
Основная идея состоит в том, чтобы узнать как можно больше о клиенте
- История тренировок
- История травм
- Пищевые привычки
- Привычки сна
- Хочет и нуждается
- Цели, расписание и приоритеты
Затем вы можете разработать для них эффективную программу, учитывающую всю их жизнь и в конечном итоге «встречать их там, где они есть» во всех сферах их жизни
Одна из проблем заключается в том, что многие люди не знают, где они находятся. Они даже не знают, чего хотят добиться от тренировок.
Где-то по пути они решили, что рывок и обучение мышцам звучит как крутая идея. Тем не менее, некоторые клиенты игнорируют тот факт, что они не могут поднять руки над головой, не вытягивая позвоночник (или, может быть, они даже не осознают, что это так), и что они испытывают физическую боль каждый раз, когда рванут.
Этот человек все время пытается воткнуть квадратный колышек в круглую дырку-Поговорим о боли
Другие люди ставят произвольные цели, не задумываясь о том, что потребуется для их достижения. У вас когда-нибудь была клиентка, которая говорит, что хочет сбросить 20 фунтов и подтянуться, но ее действия не соответствуют ее цели?
Она никогда не задерживается, чтобы выполнить домашнюю работу, которую вы ей задали, и она продолжает признаваться в своей зависимости от Taco Bell. Мне как тренеру неприятно видеть, как этот человек постоянно терпит неудачу, и еще более неприятно быть человеком, который чувствует себя неудачником.
Большая часть этой эмоциональной и физической боли связана с осознанием
Помощь клиентам понять, чего они хотят, их намерения или почему, - это первый шаг к раскрытию, проработке и устранению их эмоциональной и физической боли, - объяснил Фирас Эль Фатех, владелец OPEX Abbotsford в Британской Колумбии.
Вы должны: «Копать очень глубоко, чтобы понять их точную причину всего этого», - сказал Эль Фатех. Это начинается в первый день. «Речь идет об установлении ожиданий с самого начала во время первоначальной консультации. Вместе пройти оценку и дать клиенту четкое представление о том, где он находится физически», - добавил он.
С точки зрения эмоций, когда клиенты честно говорят о том, чем они действительно готовы пожертвовать, например, сбросить 50 фунтов, они с большей вероятностью избавятся от эмоционального багажа и будут работать над решением своей проблемы.
На практике тщательная оценка позволяет вашим клиентам понять их ограничения
Например, если ваш клиент знает, что он провалил тест на сгибание плеча, он, скорее всего, будет уважать тот факт, что, возможно, подъем штанги над головой - это не очень хорошо. идея пока. Возможно, это даже причина того, что они всегда испытывают боль. Оттуда вы можете проложить путь, который поможет им исправить эту слабость и избавиться от боли.
Изменение мышления начинается с осознания того, что вызывает эмоциональную боль, физическую боль и понимания того, чего они хотят достичь
Шаг 2: Красота простоты
Помните поговорку в начальной школе: Будь проще, глупый (KISS)?
Как тренеры, мы всегда пытаемся заново изобрести велосипед, чтобы заинтересовать людей и продемонстрировать свои знания. Еще один урок, который я извлек из OPEX CCP, касался красоты простоты.
Это сводится к, как их называет Хардвик, «Основным рекомендациям по образу жизни (BLG)».
Проще говоря, «Начните с образа жизни», - сказал Хардвик.
Во-первых, вы должны посмотреть, что человек делал для фитнеса и делал ли он «кучу неподходящих (для него) сокращений и движений», - сказал Хардвик.
Посмотрите, чем они занимаются остальные 23 часа в сутки. Какова их гигиена сна, гигиена питания и уровень стресса? Научите их, как это способствует их боли, отсутствию восстановления и усталости, добавил Хардвик.
«Если клиент плохо спит, пьет достаточно воды, получает достаточно солнца, нет смысла углубляться в разработку программы», - добавил Эль Фатех.
Помимо сна, стресса, солнечного света, питания и других основных принципов образа жизни, Хардвик просит тренеров учитывать, сколько шагов человек делает каждый день, сколько воды он пьет и какой у него стул. у меня есть.
Как сказал основатель OPEX Джеймс Фитцджеральд, если вам неудобно говорить со своими клиентами об их стуле, вы многое упускаете. «Это бесспорный барометр здоровья. Вам нужно говорить об этом со своими клиентами», - сказал он.
«Определите самые неприятные привычки в образе жизни, - сказал Хардвик, - и займитесь ими, прежде чем писать причудливую программу обучения, которая обещает вашему клиенту целый мир».
Шаг 3. Научите их, почему
Каждый может научить кого-то приседать, жать, наклоняться, тянуть. Хотя это и полезно, но для того, чтобы люди действительно были на борту долгосрочного пути к лучшему здоровью и безболезненной жизни, они должны понимать, почему они делают то, что делают. По словам Хардвик, это способствует тому, что все это очень важно.
«Все должно начинаться с возможности обучать наших клиентов, - сказал Хардвик, - не только с помощью «принципов и науки», но и с помощью собственного опыта и опыта других клиентов».
Эль Фатех соглашается. Как только у его клиентов появится четкое понимание, основанное на оценке OPEX, которую он им проводит, он сможет «увязать, как их программа приведет их от того, где они находятся, к тому, чего они хотят достичь», - пояснил он..
Он добавил: «Объяснение того, почему программа важна, когда люди знают, почему они что-то делают, гораздо более вероятно, что они будут продолжать это делать».
Чем более самодостаточными и автономными становятся ваши клиенты, тем больше вероятность того, что они будут принимать решения, когда вы не смотрите (что происходит в большинстве случаев), которые будут разумными для них и в конечном итоге помогут им получить от боли в долгосрочной перспективе.