Подводный бутерброд может стать частью здорового рациона.
Subway - популярный ресторан, в котором в основном подают сэндвичи с подводными лодками, которые можно съесть в ресторане или заказать на вынос. Subway рекламирует свои бутерброды как выбор здоровой пищи. Большинство бутербродов можно заказать в холодном виде или поджаренные, а также предлагаются салаты, гарниры и напитки.
Выбор мяса
Для сэндвичей в метро существует множество вариантов мяса. В большинстве ресторанов есть грудка индейки, ветчина, куриная грудка, ростбиф, тунец, салями из индейки, бифштекс, бекон, фрикадельки, пепперони, салями из генуи, болонья из индейки и стейк с бритой. Названия сэндвичей включают сладкий луковый цыпленок терияки, маринару с фрикадельками, сырный стейк Philly, мясное ассорти, пряный итальянский и праздник. Мясо добавляет в рацион белок и минералы.
Выбор сыра и приправ
Subway предлагает широкий выбор сыров, в том числе белый американский сыр, сыр чеддер, сыр проволоне, сыр пепперджек, швейцарский сыр и смесь тертого сыра Монтерей чеддер. Сыр добавляет в рацион белок и кальций.
Доступные приправы включают майонез, легкий майонез, горчицу, коричневую горчицу, уксус, смесь оливкового масла, заправку ранчо, медовую горчицу, соус чипотле, сладкий луковый соус, соль, перец, орегано и сыр пармезан. Все приправы, кроме майонеза, легкого майонеза, заправки для ранчо и соли, считаются приемлемыми с точки зрения питания и добавляют в рацион минералы или антиоксиданты.
Выбор овощей
В бутерброд можно добавить салат, помидоры, красный лук, зеленый перец, соленые огурцы, маслины, огурцы, банановый перец и перец халапеньо. К бутербродам можно подавать жареный лук и зеленый перец. Овощи добавляют в рацион витамины и антиоксиданты.
Выбор хлеба
Хлеб, который можно купить в большинстве ресторанов Subway, включает итальянский хлеб, девятизерновую пшеницу, овсяный мед, пармезан и орегано, закваску, жареный чеснок, итальянские травы и сыр, сытный итальянский и монтерейский чеддер. Доступен хлеб размером 6 и 12 дюймов. Этот хлеб добавляет в рацион клетчатку, кальций и железо. Хлеб, содержащий травы или специи, также содержит антиоксиданты.
Здоровые варианты
Чтобы приготовить полезный бутерброд, подумайте о том, чтобы начать с 6-дюймового медового овса или девятизеренного пшеничного хлеба, так как они содержат больше всего клетчатки. Самый низкий калорийный хлеб - это итальянский хлеб на закваске и пшеничный хлеб из девяти зерен. По данным Subway, к мясу с наименьшим содержанием жира относятся грудка индейки, куриная грудка, ветчина и ростбиф. Это мясо не с низким содержанием натрия и поэтому подходит не для всех диет. Полезны для здоровья все овощи, а также орегано, перец, смесь оливкового масла, сыр пармезан и уксус. Сыр может быть частью здорового сэндвича, если подсчет калорий не является проблемой, поскольку чеддер, проволоне и швейцарские сыры обеспечивают наибольшую питательную ценность.
В Subway есть список 6-дюймовых подводных бутербродов, которые содержат 6 или меньше граммов жира. Эти бутерброды - овощи, индейка, ветчина, индейка и ветчина, курица, ростбиф, сладкий лук, курица терияки и клуб. Эти бутерброды содержат от 230 до 380 калорий. Расчеты основаны на заказе бутербродов с девятизерновым пшеничным хлебом и помидорами, салатом, зеленым перцем и красным луком. При заказе этих подводных бутербродов, возможно, потребуется учитывать количество натрия.