Когда люди начинают путь к похудению, логично, что они придают большое значение цифре, которую они видят на весах Это легко измерить, это легко отследить, и это делает очень заметным, продвигаетесь ли вы к идеальной массе тела, которую вы установили для себя.
Когда люди начинают путь к похудению, вполне логично, что они делают упор на число, которое видят на весах. Его легко измерить, легко отследить, и он делает очень заметным, продвигаетесь ли вы к идеальной массе тела, которую вы установили для себя.
Когда люди начинают путь к похудению, логично, что они придают большое значение цифре, которую они видят на весах Это легко измерить, это легко отследить, и это делает очень заметным, продвигаетесь ли вы к идеальному весу тела, который вы установили для себя.
Но есть проблема. Когда мы достигаем нашего священного числа, мы либо:
- Достигните этой цели и не почувствуйте себя так, как мы ожидаем.
- Достичь ощущения, которого мы хотим, но еще не достигли желаемого веса.
Так что там с весом? Как это простое число стало таким огромным по весу и силе? (Каламбур.) Ну, потому что многие из нас привыкли приравнивать вес своего тела (или идеальный вес тела) к определенному чувству - если мы весим определенное количество, мы будем выглядеть определенным образом. Если мы достигнем определенного числа по шкале, то будем чувствовать себя по-особому. Поскольку нам нужны именно эти чувства, мы гонимся за числами на всемогущей шкале, как какое-то божество, обещающее нам бессмертие.
Во втором случае нам может показаться, что мы не достигли цели. Мы довольны собой и своим положением, но что-то в этих неуловимых лишних килограммах подтачивает наши достижения.
Правда об идеальной массе тела
В любом случае внутри нас бурлит замешательство и разочарование. В первом случае мы думаем, что нашего первоначального идеального веса тела может быть недостаточно. Нам нужно становиться все стройнее и стройнее, пока мы не достигнем желаемого ощущения. (Приводит к навязчивым и нездоровым привычкам.)
Согласно моему ИМТ, у меня ожирение. Во время моего первого шоу по бодибилдингу я все еще весил на десять фунтов больше этого верхнего предела, и все же процент жира в моем организме был ниже семи процентов.
Там будет вес, при котором вы чувствуете себя лучше всего. До тех пор, пока ваши анализы крови находятся в хороших пределах, ваш фактический вес тела не так важен. Я понимаю, может быть трудно отложить это число, которое мы видим у наших ног каждое утро.
Правда в том, что «идеальная масса тела» - это скорее диапазон, чем жесткая цель И идеальные массы тела на большинстве графиков могут быть крайне неточными. Например, согласно тем таблицам, которые есть в большинстве кабинетов врачей, я должен весить примерно на тридцать фунтов меньше, чем сейчас.(И это верхняя граница моего здорового диапазона.)
1. Вы удовлетворены после еды
Одна из проблем употребления в пищу продуктов с высокой степенью переработки заключается в том, что они не дают такого чувства сытости, как более богатые питательными веществами продукты. В результате вы можете съесть значительное количество калорий, даже не почувствовав себя сытым, оставляя вас снова и снова.
Включив в свой рацион продукты, богатые питательными веществами, вы сможете закончить трапезу и чувствовать себя сытым (сытым, но не сытым).??
2. У вас больше энергии
Сможем ли мы убедить себя в уменьшении ее важности или нет, эта информация все равно будет иметь для нас какое-то значение прогресса. Вместо того, чтобы пытаться игнорировать это, давайте вместо этого разбавим его силу множеством других, не масштабных форм успеха, которые также можно легко отследить
3. Вы лучше спите
Вы легче засыпаете и реже просыпаетесь ночью. Регулярные физические упражнения и здоровое питание улучшают общее качество сна, поэтому после пробуждения вы чувствуете себя более отдохнувшим.
4. Ваша одежда сидит лучше
Возможно, у вас есть джинсы, в которые вы раньше не могли влезть, или ваша текущая одежда сидит свободнее, чем обычно. То, как сидит ваша одежда, является хорошим показателем того, работает ли ваша фитнес-программа.
Помните, мышцы на фунт меньше, чем жир. Даже если масштаб не изменится, вы все равно можете стать меньше.??
5. Вы вообще в лучшем настроении
После регулярных тренировок вы можете заметить, что у вас больше энергии утром и в течение дня (по сравнению с тем, когда вы не занимались спортом). Это одно из преимуществ здорового питания и регулярной активности. Возможно, вы даже обнаружите, что вам не нужно столько кофе или вообще кофе!
6. Вы сильнее и не так быстро устаёте
Возможно, вы заметили, что после подъема по лестнице вы уже не так запыхались? Может быть, вам нужно было передвинуть что-то тяжелое, и это не казалось таким тяжелым, как раньше? Может быть, вы даже случайно что-то сломали, когда пытались его затянуть!?
Если вы заметили, что стали сильнее и меньше устаёте в повседневной жизни, то это хороший признак того, что ваша физическая форма улучшается.
7. Это больше похоже на образ жизни, чем на диету
Считаете ли вы, что от природы тяготеете к более здоровой пище? Возможно, вы были вынуждены пропустить тренировку, и что-то просто пошло не так.
Хорошим признаком прогресса является то, что занятия фитнесом (приготовление пищи, упражнения, регистрация и т. д.) кажутся естественными, а не принудительными. Эти занятия начинают становиться частью вашей жизни, и вам будет легче поддерживать эти здоровые привычки в течение длительного времени.??
Рассмотрите другие области успешного похудения
Вы делаете успехи в этих других областях? Если да, то, скорее всего, ваша фитнес-программа делает именно то, для чего предназначена - улучшает ваше здоровье, внешний вид и общее самочувствие.