Если партнеры в своих отношениях не могут говорить о своих эмоциях, им не нужно говорить все начистоту. Специалисты советуют, что кто-то из двоих захочет что-то изменить, если у него или у нее прояснится собственная потребность.
" У тебя что-нибудь есть?" - спрашивает он. «Нет, почему?» - отвечает она. Типичный диалог между парами, когда речь заходит о чувствах. Ролями можно спокойно поменяться.
По словам психотерапевта Йозефа Альденхоффа, мужчинам до сих пор часто трудно говорить о своих эмоциях. По словам Валески Ридель, это клише, в котором нет правды.
Семейный терапевт из Нюрнберга подчеркивает, что различия в общении действительно существуют: «В далеком прошлом у женщин было больше возможностей и пространства для разговоров, у мужчин было больше действий».
Не только тип общения, но и сами эмоции имеют эволюционную составляющую, объясняет Алессандро Кавичкиоли.
" У людей есть желание сближаться, они хотят быть с кем-то, заботиться о себе", - говорит психолог-психотерапевт и председатель Баден-Вюртемберга Немецкой ассоциации психотерапевтов.
Чувства или мысли?
Эмоциональная жизнь начинается в детстве, согласно Альденхоффу. Даже младенцы пытаются наладить контакт с самыми важными опекунами.
Однако, согласно Риделю, истина также включает в себя: «У нас не так много практики, чтобы по-настоящему говорить о чувствах».
Она имеет в виду прежде всего язык и поясняет: Своими словами мы часто претендуем на то, чтобы передать нашу душевную жизнь, но совсем этого не делаем.
" Женщины особенно часто думают, что говорят об эмоциях, но то, что они выражают, - это их мысли", - объясняет Ридель.
Пример: "У меня такое чувство". Именно эти предложения могут заканчиваться упреками и обвинениями. Что, в свою очередь, создает у другого человека защитную позицию.
Фотогалерея: 20 вещей, которые пары должны пережить вместе
«Сначала вы должны осознавать чувства», - отмечает Альденхофф. Затем важно их проанализировать и выразить. "Это вовсе не самоочевидно."
Проблемы обычно возникают, когда один из партнеров недоволен ситуацией или хочет чего-то совершенно отличного от другого. Что тогда? Не пытайтесь отчаянно изменить своего партнера, советует Ридель.
Люди, которые хотят больше говорить, могут сначала рассказать о себе и своих чувствах.
" Вопрос в том, ожидаете ли вы, что другой человек сделает то же самое. Об этом не должны говорить все с одинаковым словарным запасом», - отмечает Альденхофф.
Осознайте потребности
Мотивация также имеет решающее значение: хочу ли я что-то узнать, потому что хочу все контролировать, или потому что этот человек меня интересует?
Это две очень разные модели отношений, объясняет Кавичкиоли - одна формируется страхом, другая - позитивным любопытством.
Вот почему он советует осознавать, что вы хотите сделать и в чем состоит ваша собственная потребность, а затем попытаться сообщить об этом другому человеку. «Чувства - это индикаторы удовлетворения или неудовлетворения потребностей», - объясняет Ридель.
Поэтому она рекомендует обратиться к вам за помощью. Тогда больше шансов, что партнер отреагирует на это.
Любой, кто хочет развиваться вместе как пара, прежде всего нуждается в терпении, открытости и времени.
Просто молчи
Cavicchioli предлагает ритуал после работы на случай, если у партнера был плохой день и он хочет поделиться им.
Вы должны четко дать понять, что ваш партнер должен только слушать - если вы не хотите никаких советов от него или нее, только утешение.
«Не говорите слишком долго, сделайте паузу», - советует Кавиккиоли. Одним из основных элементов является умение слушать - не осуждайте и оставляйте предложения такими, какие они есть. Или помолчать вместе.
Потому что не все нужно обсуждать и обсуждать. «Чувства процветают, когда их показывают. Вам не всегда нужно говорить об этом или работать с контрольным списком», - отмечает Альденхофф.
Чтобы почувствовать это, Ридель рекомендует что-то сделать. Неважно, прогулка ли это в лесу или совместный спорт - главное получить общий опыт и поставить голову в тупик.
Поцелуи также могут быть хорошим подходом для пар, например.