Всем нравится история о возвращении кого-то, кто взобрался на высоту, а затем покатился под салазки, но восстановил свою былую славу благодаря сверхчеловеческим усилиям. Спортивное возвращение можно определить как «возвращение спортсмена в тот вид спорта, в котором он или она ранее были успешны».
В мире спорта было много возвращенийКто не наслаждался драматическим возвращением к спортивным вершинам, достигнутым боксерами Робинсоном, Али и Форманом, звездой хоккея Лемье, теннисистом Селешем, а пловец Торрес? Ближе к домутяжелоатлеты вспомнят многочисленные возвращения, сделанные стареющим Щеманским, который, несмотря на, казалось бы, невероятные шансы, с возрастом стал лучше.
А как насчет среднего спортсмена?
О чем мы не часто слышим, так это о камбэках, сделанных обычными, необъявленными спортсменами, которые занимаются этим просто для развлечения. Можем ли мы также восстать из мертвых спортсменов?После наших юных серьезных попыток добиться славы многие из нас продолжают трудиться в окопах Мы надеемся, что однажды мы сможем преодолеть трудности и достичь хотя бы части нашей когда-то желанной славы.
Но потребности в образовании, работе и семье имеют свойство иметь приоритет. И, вероятно, так должно быть почти у всех нас. Но в то же время мы не сдаемся. Позже мы обнаруживаем, что требования жизни не так угнетают, как мы когда-то думали, и возвращаемся к тренировкам. Мы могли бы закончить тем, что йо-йоу, как это в течение многих лет. В результате многие спортсмены в возрасте от двадцати пяти лет и старше почти постоянно находятся в режиме возвращения.
Что я могу посоветовать тебе, возвращающемуся спортсмену?Необходимо рассмотреть несколько вопросов, чтобы разумно подойти к работе.
Сколько вам сейчас лет?
Ваш возраст определит, насколько хорошо пройдет ваше возвращение. Проще говоря, чем вы старше, тем труднее будет возвращение. Сравните Майкла Джордана и Джорджа Формана. Большому Джорджу было 38 лет, и он уже десять лет не занимался боксом, когда начал свое возвращение. Ему потребовалось несколько лет, чтобы просто вернуться в колею. Напротив, Джордан был намного моложе и провел за пределами корта всего два сезона. И не забывайте, во время перерыва он играл в бейсбол (хотя это не так активно, как в баскетбол). Когда Джордан, наконец, вернулся в «Буллз», он смог продолжить с того места, где остановился.
«Возвращение в спорт можно определить как «возвращение спортсмена в тот вид спорта, в котором он или она ранее были успешны»
Если вы молодой спортсмен, вы сможете относительно легко вернуться в спорт. Возвращенцы старшего возраста с двумя десятилетиями бездействия должны относиться к этому немного проще и корректировать свои амбиции, поскольку у них просто больше нет неиспользованного спортивного потенциала.
Каков был ваш уровень физической подготовки?
Участникам элитного уровня будет труднее прочесывать ряды, чем воинам выходного дня. Ваше состояние было на более высоком и, следовательно, менее стабильном уровне. Даже короткий перерыв на таком уровне резко повлияет на ваше состояние. Но для дилетанта изменение будет менее значительным, так как вам нужно меньше терять и, следовательно, меньше восстанавливать, чтобы вернуться на прежний уровень. Конечно, чтобы выйти за пределы своего прежнего уровня, вам придется столько же работать, сколько и всем остальным.
Как долго длилось увольнение?
Чем дольше вы выбыли из строя, тем больше времени потребуется, чтобы вернуть его. Это необходимо учитывать при планировании возвращения к соревнованиям. Обычно вы не можете войти в серьезную конкуренцию сразу после долгого перерыва. Вам нужно определенное количество времени, чтобы привести свои физические данные в норму.
Хорошая новость заключается в том, что эти давно забытыедвигательные пути могут быть реактивированы быстрее у людей, которые занимались физическими упражнениями, чем у тех, кто вообще никогда не был в форме. Это то, что спортивные крысы называют мышечной памятью. Его можно увидеть даже у шестидесятилетних взрослых, которые десятилетиями не ездили на велосипеде. Первые несколько поворотов педалей будут смущать, но где-то после сотни футов они будут крутить педали так, как будто никогда не переставали ехать.
Каково ваше текущее состояние?
Если вы хотя бы немного занимались физической активностью,вы будете лучше подготовлены к своему возвращению, чем если бы вы все время сидели на своем дерьме По-моему случае, я помню, что мне пришлось оставить гири для моей летней работы в буше на севере Канады. Работа подразумевала определенное количество прогулок и поднятия тяжестей. Когда пришло время вернуться в школу и заниматься тяжелой атлетикой, моя техника рывка немного пострадала, пока не включилась мышечная память. Однако физически я не сталкивался с такой проблемой. Несмотря на то, что моя трудовая деятельность не напоминала тяжелоатлетические движения, моя физическая структура была в порядке, и я не испытал шока.
Какие качества требуются для вашего вида спорта?
Тип физических качеств, которых требует ваш вид спорта, также может повлиять на ваше возвращение. Например, абсолютную силу может быть относительно легко восстановить в зависимости от продолжительности отсутствия и уровня физической подготовки..
«Держите голову в тонусе и сохраняйте реалистичность своих ожиданий, и, возможно, вы вернете часть своей старой магии»
Для скоростной силы, с другой стороны, может потребоваться немного больше времени, чтобы привести нервную систему в норму. Это особенно верно для стареющих спортсменов. Способность выражать скоростную силу остается довольно стабильной до конца тридцатых или начала сороковых годов. В какой-то момент вы можете ожидать, что он ухудшится, и вы ничего не сможете с этим поделать. Я помню, когда мне исполнилось сорок, я все еще был очень силен, сделав присед 300 кг в 46 лет. Но я просто не мог больше двигать штангу очень быстро в толчке. Эта способность ушла, и сколько бы я ни усердствовал в тренировках, она не возвращалась. Поэтому вам, возможно, придется скорректировать свои ожидания в зависимости от вашего возраста.
Сохраняйте перспективу
Имейте в виду эти факторы, когда думаете о возвращении к тяжелой атлетике или любому другому энергичному виду спорта. Включите голову и сохраняйте реалистичность своих ожиданий, и вы, возможно, вернете часть своей старой магии.