В это воскресенье начнется 9-я неделя конкурса «Готов к праздникам». Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Продолжайте искать обновления каждые выходные. Это как минимум три дня в неделю упражнений, а также задач, предназначенных для обучения и расширения ваших знаний о питании и эмоциональном здоровье.
В это воскресенье начнется 9-я неделя конкурса «Готов к праздникам». Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Продолжайте искать обновления каждые выходные. Это как минимум три дня в неделю упражнений, а также задач, предназначенных для обучения и расширения ваших знаний о питании и эмоциональном здоровье.
- Вызов «Готов к праздникам» – неделя 1
- Вызов «Готов к праздникам» – неделя 2
- Вызов «Готов к праздникам» – неделя 3
- Готовность к праздникам – неделя 4
- Готовность к праздникам – неделя 5
- Вызов «Готов к праздникам» – неделя 6
- Готовность к праздникам – неделя 7
- Вызов «Готов к праздникам» – неделя 8
- Готовность к праздникам – неделя 10
- Готовность к праздникам – неделя 11
Воскресенье, 3 декабря 2017 г. – «Препятствие действию продвигает действие. Что стоит на пути, становится путем». – Марк Аврелий
В это воскресенье начнется 9-я неделя конкурса «Готов к праздникам». Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Продолжайте искать обновления каждые выходные. Это как минимум три дня в неделю упражнений, а также задач, предназначенных для обучения и расширения ваших знаний о питании и эмоциональном здоровье.
Понедельник – В понедельник все прессуют, но не так
Сегодня давайте по-настоящему научимся прессинговать. Не жим лежа. Строгий жим гири. Практика с интенсивным вниманием. Сколько подходов вы хотите, но никогда не слишком тяжелые и не более 5 повторений на каждую сторону.
Не забывайте медитировать!
Вторник – Поезд удачи
Вся эта медитация, вероятно, сделала вас гораздо более осведомленными о ваших отношениях с мыслями, чем когда-либо прежде. Я призываю вас посмотреть, как вы можете сохранить эту привычку. Надеюсь, теперь вы лучше осознаете мысли, которые у вас есть, и более целенаправленно реагируете на них. Имея это в виду, просто замечайте сегодня каждый раз, когда вы жалуетесь. Если вы жалуетесь, вы должны немедленно подумать о том, за что вы благодарны.
Среда – Уборка
Сегодня давайте по-настоящему выучим гири начисто. Практика с интенсивным вниманием. Сколько подходов вы хотите, но никогда не слишком тяжелые и не более 5 повторений на каждую сторону.
После этого сделайте ту же тренировку строгого жима гири, что и в понедельник.
Не забывайте медитировать!
Четверг – Эмпатия ищет понимания
Это день Перл-Харбора. Найдите минутку, чтобы узнать о посттравматическом стрессовом расстройстве от автора книги «Племя» Себастьяна Юнгера. Так много людей пожертвовали ради нас. Возможно, самое меньшее, что мы можем сделать, это попытаться лучше понять их опыт.
Пятница – Практика ведет к совершенству
Никакой музыки и отвлекающих факторов. Пусть ваша тренировка станет формой медитации.
Суббота- Оставь это лучше
Прогуляйтесь сегодня с мешком для мусора. Каждый раз, когда вы видите мусор, бросайте его в мешок. Бонусные баллы за идеальное приседание или наклон при сборе мусора.