Изюминка сегодняшнего дня: изысканный гороховый суп с крабами и шпинатом. Ее завтрак с вкусными фруктами также обеспечивает отличное начало дня!
Гороховый суп не обязательно должен быть серым и переваренным. Наш рецепт горохового супа состоит из хрустящего зеленого горошка и вкуснейшего шпината. Кефир придает супу нежную сливочную нотку, а несколько крабов добавляют завершающий штрих.
Завтрак
Яблочные мюсли с хрустящими хлопьями
2 ст.л. (25 г) мюсли 460 (от Seitenbacher)
1 столовая ложка овсяной полбы хрустящей (от Alnatura)
100 мл обезжиренного молока
2 столовые ложки пахты
6 Физалис
½ Apple
Выложите мюсли и хрустящую корочку в миску. Добавьте молоко и пахту. Достаньте и разрежьте пополам физалис. Яблоко нарезать тонкими кусочками. Добавьте оба в мюсли.
Обед
Рисовый салат с яблоком
½ яблока, ½ фенхеля
¼ красного перца
1 помидор
1 зеленый лук
Рис, оставшийся со 2-го дня
2 ЭЛЬ Аджвар
3 столовые ложки пахты
1 ч.л. оливкового масла
1 чайная ложка мягкого уксуса
соль, перец
Перечный порошок
50 г сыра фета
У яблока удалите сердцевину, нарежьте небольшими кусочками. Мелко нарежьте фенхель и болгарский перец. Помидор нарежьте небольшими кусочками. Нарежьте лук кольцами. Положите овощи в миску с рисом. Смешайте айвар и пахту. Взбейте масло и уксус. Щедро приправьте солью, перцем и паприкой. Смешать с салатом. Покрошите сыр фета, приправьте по вкусу.
Ужин
Гороховый суп с креветками
50 г зеленого лука
1 ст.л. рапсового масла
100 г замороженного горошка
50 г замороженного шпината
кефир нежирный 50 мл
соль, перец
Креветки Северного моря, 50 г
Лук нарезать кубиками, обжарить на масле. Добавьте горошек (кроме 1 столовой ложки для украшения) и шпинат и дайте оттаять. Добавьте 200 мл бульона и доведите до кипения. пюре. Влить кефир (не кипятить!). Приправить солью и перцем. Подавайте с целым горошком и креветками из Северного моря.
Совет по расслаблению
Побалуйте себя сегодня оздоровительным сеансом. Особенно эффективно: МАССАЖ! Например, при массаже шиацу улучшается поток энергии в так называемых меридианах. Терапевты шиацу предполагают, что стресс, нерегулярное питание и лихорадочный образ жизни нарушают этот поток. В лучшем случае приложение поддерживает вашу диету - но одно можно сказать наверняка: Пока вы балуетесь, не думайте о еде!
План диеты на 10 дней
А вот и следующий день!
Как это работает: вернуться к статье