Что не контролирует AMPK?
AMPK (протеинкиназа, активируемая аденозинмонофосфатом) – удивительный фермент.
Он находится в каждой клетке и служит главным регулирующим переключателем тела, определяя, насколько вы будете толстыми и даже как долго вы будете жить.
Вот несколько вещей, которые могут произойти в вашем организме, если у вас нехватка AMPK или дефицит сигналов AMPK:
- Абдоминальное ожирение
- Потеря чувствительности к инсулину
- Избыток глюкозы
- Хроническое воспаление
- Высокий уровень триглицеридов
- Высокий уровень ЛПНП
- Митохондриальная дисфункция
- Накопление клеточного дебриса
- Накопление стареющих клеток
- Повышение клеточного стресса
- Неблагоприятная экспрессия генов
- Сердечная недостаточность
И, конечно же, рак.
54% меньше рака всех видов
Рак - вот почему я снова начал смотреть AMPK.
Молекула уже давно представляет интерес для людей, которые изучают химию подъема веса и упражнений для тела, потому что она может снизить чувствительность жировых клеток к действию инсулина, поэтому жировые клетки не могут так легко накапливать питательные вещества. Вместо этого мышцы становятся больше, а запасы жира уменьшаются.
Таким образом, эта молекула всегда была на переднем крае химических веществ для наращивания мышечной массы и сжигания жира, но когда появилось недавнее исследование, в котором оценивалось влияние AMPK рецептурного препарата на рак, я сел и обратил на это внимание.
В ходе одного из крупнейших исследований такого рода группа ученых изучила 10-летние истории болезни 8000 больных диабетом II типа, которые принимали препараты для снижения уровня сахара в крови.
Они обнаружили, что у потребителей препарата заболеваемость всеми видами рака была на 54% ниже, чем среди населения в целом.
Не только средство для избавления от глюкозы продемонстрировало профилактический эффект, но и пользователи, у которых развился рак, имели гораздо более высокую выживаемость, в том числе со злокачественными опухолями легких, толстой кишки и груди.
Чем раньше они начали принимать препарат, тем дольше они продолжали бороться с раком.
Эффект был настолько сильным, что результаты, наряду со свойствами препарата контролировать уровень глюкозы, побудили влиятельный Фонд продления жизни (LEF) рекомендовать своим членам - диабетикам или нет - принимать его каждый день.
И, судя по редакционным статьям в некоторых медицинских журналах, по крайней мере несколько врачей рассматривают возможность дать такой же совет.
Как это работает?
Так почему же препарат, снижающий уровень сахара в крови, или другие препараты того же класса защищают от рака?
Одна из причин заключается в том, что они уменьшают ожирение, которое является фактором риска для более чем дюжины видов рака. (Как правило, заболеваемость раком увеличивается на 59% на каждые 5 единиц увеличения индекса массы тела или ИМТ.)
Во-вторых, AMPK, помимо того, что является датчиком топлива и главным переключателем метаболизма, регулирует рост и репликацию клеток. Он может буквально приказать клеткам перестать сосать энергетический сосок. Как только AMPK активируется, раковые клетки начинают голодать, потому что энергетическая линия жизни перерезана.
Но это всего лишь пара интригующих фактов об AMPK и препаратах, модулирующих AMPK.
Наполовину Homo Sapiens, наполовину Саранча
Большая часть человечества, или, по крайней мере, большая часть достаточно обеспеченной части человечества, страдает от пищевого перенасыщения. Мы едим слишком много почти всего. Мы наполовину гомо сапиенс, наполовину саранча.
Таким образом, многие из нас (большинство?) страдают от неправильного усвоения глюкозы и жиров. В результате наши толстые тела со слабой мускулатурой заполнены клеточными отходами и поврежденными белками, большая часть которых напрямую вызвана низким уровнем AMPK или неправильной передачей сигналов AMPK..
К счастью, это лечится. Увеличение AMPK имитирует эффекты ограничения калорий и связано с увеличением продолжительности жизни на 20-30% в лабораторных моделях.
При включении AMPK запускает использование накопленной энергии из жира, усиливает удаление сахара и жиров из крови, уменьшает клеточное воспаление, убирает клеточный мусор и даже приводит к образованию новых митохондрий, что имеет огромное значение.
Если бы вы могли контролировать рост и здоровье митохондрий, вы теоретически могли бы удвоить продолжительность жизни без каких-либо болезней, обычно связанных со старостью. Вы могли бы избежать метаболических заболеваний, таких как синдром X, от которого страдают около 47 миллионов американцев, и в то же время сохранить энергию молодости в дурдоме.
С спортивной точки зрения, контроль жизнеспособности и количества митохондрий в ваших мышечных клетках может привести к значительному улучшению силовой выносливости, которое не снижается с годами.
Очевидно, что AMPK - это удивительное химическое вещество.
Так в чем проблема?
Итак, почему мы все не принимаем эти препараты, модулирующие AMPK? Ну, они проблематичны в нескольких отношениях.
Во-первых, они потенциально вызывают лактоацидоз, потенциально смертельное состояние, которое возникает, когда молочная кислота накапливается в кровотоке быстрее, чем она может быть удалена. На самом деле лактоацидоз был основной причиной, по которой диетический препарат фенформин был изъят из продажи.
Во-вторых, они могут не так хорошо работать для бодибилдеров и силовых атлетов, потому что в дополнение ко всем замечательным вещам, которые делают большинство модуляторов AMPK, они также ингибируют синтез мышечного белка во время упражнений с отягощениями. О-о.
Естественная альтернатива наркотикам
К счастью, в природе есть химические вещества, которые также влияют на AMPK, одним из которых является цианидин-3 глюкозид (продается как Indigo-3G®), встречающийся в природе антоцианидин, содержащийся в чернике, ежевике, ягодах асаи и многих других ягодах и фруктах.
На самом деле это пигмент, который придает этим и другим фруктам характерный цвет индиго. Растения, конечно, подвергаются воздействию жесткого ультрафиолетового света в течение длительного времени, поэтому они эволюционировали, чтобы производить C3G и другие полифенолы, чтобы защитить себя от повреждения свободными радикалами.
C3G передает большую часть этой защиты от свободных радикалов всем или чему-либо, кто его проглатывает. Однако, когда C3G выделяют и принимают в больших количествах, он также обладает мощными свойствами снижения уровня глюкозы в крови, которые конкурируют с фармацевтическими аналогами.
Один из нескольких лабораторных экспериментов с использованием C3G показал два связанных с дозировкой падения уровня глюкозы в крови на 33% и 51%, что побудило самих авторов исследования отметить, насколько это выгодно по сравнению с препаратами, снижающими уровень глюкозы.
Бодибилдеры любят C3G, потому что он позволяет им наращивать больше мышц и одновременно терять жир. Питательные вещества специально доставляются к мышечным клеткам, что приводит к лучшему пампингу, большей силе, лучшей производительности и, в конечном итоге, к увеличению мышечной массы.
Таким образом, лифтеры могут есть больше (на самом деле им рекомендуется есть больше), не беспокоясь о накоплении жира.
И, как и эти препараты для удаления глюкозы, C3G также повышает уровень адипокинектина при одновременном снижении уровня лептина. Он делает это так же, как и препараты для удаления глюкозы, то есть путем повышения уровня AMPK с последующими эффектами увеличения поглощения глюкозы и липидов непосредственно в мышечных клетках.
Пользователи соединения могут в буквальном смысле потреблять больше калорий и видеть, что они распределяются на мышцы, а не на жир.
Однако, в отличие от рецептурных препаратов для удаления глюкозы, C3G не ингибирует синтез мышечного белка.
Влияние C3G на активацию AMPK при росте мышц ослабляется через FOX01 (белок, который играет роль в резистентности к инсулину), а AMPK действует через FOX01, препятствуя синтезу мышечного белка.
Отличная новость.
Ускорение AMPK – с учетом всех вариантов
Существует, вероятно, четыре известных способа повысить уровень AMPK.
- Лекарства, отпускаемые по рецепту. Конечно, вы можете принимать препараты для удаления глюкозы по рецепту. Однако, как описано ранее, эти препараты могут вызывать потенциально летальное состояние, называемое лактоацидозом, а также препятствовать синтезу мышечного белка, вызванному тренировкой.
- Ограничение калорий. Потребление намного меньшего количества пищи в течение многих лет или даже всей жизни увеличивает AMPK, что, вероятно, является причиной того, что ограничение калорий, по-видимому, увеличивает продолжительность жизни, по крайней мере, в лабораторных моделях. К сожалению, практика ограничения калорий сложна, безрадостна и противоречит набору мышечной массы.
- Упражнения. Большинство упражнений также увеличивает AMPK, что делает это химическое вещество одним из вероятных факторов, участвующих в вызванном физическими упражнениями росте мышц и уменьшении жира. К сожалению, увеличение AMPK носит кратковременный и нерегулярный характер и прекращается через некоторое время после окончания тренировки.
- Ботанические экстракты. Альтернативы растениям, особенно C3G, работают исключительно хорошо в повышении AMPK, по-видимому, так же или даже лучше, чем отпускаемые по рецепту лекарства. Их можно принимать в течение дня для поддержания высокого уровня, и они не мешают синтезу мышечного белка.
Почему бы просто не съесть чернику?
Если, как это кажется логичным, вы выберете путь с растительными экстрактами, вы можете просто добавить немного ягод в свой рацион, но, к сожалению, это не так просто.
Вам придется есть бушели – или, по крайней мере, корзины – полные темных ягод, чтобы получить наращивание мышечной массы, сжигание жира, борьбу с раком и сердечно-сосудистые (но уменьшающие воспаление, триглицериды и ЛПНП) эффекты C3G.
Кроме того, природа не гарантирует, что дозировки в ее продуктах стандартизированы. Для эффективных доз вам нужно использовать добавки.