Не только полезно для мышц, но и расслабляет: Но йога может сделать гораздо больше! Здесь вы можете узнать, как с его помощью можно даже улучшить свою сексуальную жизнь.
Йога, что это такое?
Йога означает связь. Сначала к себе и к своему сокровенному ядру, т. е. к тому, что вы есть на самом деле. В йоге это называется светлой или нерушимой частью.
Йога спортивная, медитативная, духовная. С приветствием солнцу или без. Общим для всех видов йоги является триада дыхательных упражнений (пранаяма), физических упражнений (асаны) и медитации (дьяна).
Цель состоит в том, чтобы идти по жизни с большей осознанностью, чтобы успокоить ум.
Йога - это способ набраться сил и раскрыть свой потенциал. Вы можете относиться к этому религиозно или нет.
В конце концов, вопрос в йоге: кто я и насколько я близок к этому? Я живу своим потенциалом или живу мимо него.
Начнем с йоги: как это работает
Йога для начинающих означает попробовать. Вы можете посетить различные дегустационные курсы и узнать, что вам нравится.
Идите на курсы для начинающих, даже если вы супер спортивный человек. Если вы раньше занимались другими видами спорта, у вас могут быть мышцы, которые мешают или укорачиваются при занятиях йогой.
Йога тренирует мышцы и связки, но это не то, что ваша предыдущая спортивная программа.
Вы очень интенсивно встречаете себя, свое тело и свои чувства в йоге. Как сказал личный тренер, специализирующийся на силовых тренировках, после первого занятия йогой: «Теперь я наконец-то могу правильно дышать. Это очень помогает при силовых тренировках».
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с контентом здесь вы найдете внешний контент из TikTok. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать TikTok», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вам будет отображаться внешний контент из этого сервиса.
Показать TikTok
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Какой вы тип йоги?
В зависимости от того, какая йога вам нравится, вы будете практиковать больше в тишине, под музыку для йоги или поп-музыку, в спортивной и потной манере или медитативно.
Тем временем большинство стилей йоги пришли к выводу, что не у всех нос касается земли, когда собака смотрит вниз.
Потому что у всех нас разная анатомия и наш образ жизни отражается на теле. Упражнения йоги предназначены для того, чтобы задействовать ваш разум.
В сочетании с определенным дыханием и - например, с Кундалини-йогой, с воображаемой мантрой - вы сосредотачиваетесь на себе во время занятий йогой, чувствуете, где вы ограничены (сокращение мышц), а где есть сопротивление. Они могут растворяться по ходу практики, и энергия может течь свободно.
Йога: вопросы и ответы
-
Сколько стоит занятие йогой?
Цены на курс йоги варьируются от 18 евро в месяц в спортивном клубе со многими предложениями до 160 евро за персональное занятие йогой. Обычно 100 - 150 евро за билет на десятку, разовые билеты соответственно несколько дороже.
-
Какая одежда нужна для занятий йогой?
Лучше надеть удобную спортивную одежду. Тем не менее, вы должны убедиться, что ничто не может соскользнуть. Так как йога иногда предполагает работу вверх ногами, вы не хотите выставлять себя напоказ. Поэтому лучше всего подойдет облегающая футболка. Так что вы в безопасности.
-
Аксессуары для йоги: какие покупки выгодны?
В большинстве студий йоги есть коврики, одеяла, подушки для сидений и блоки или ленты. Конечно, вы также можете принести свои собственные аксессуары для йоги, если считаете их более гигиеничными или привычными.
Но если вы регулярно посещаете курсы, покупка собственного коврика, безусловно, является хорошей инвестицией.
Какие существуют виды йоги?
Видов йоги не так много, как пруд пруди, но их более 100. Все они уходят своими корнями в одни и те же писания и традиции.
Стили называются Хатха-йога, Виньяса-йога, Аштанга, Бикрам, Кундалини, Дживамукти, Айенгар - и это только самые известные виды йоги.
Теперь есть также йога с животными, с металлической музыкой или социальная йога: для людей с психическими заболеваниями, йога для расстройств пищевого поведения, йога для горя или йога в тюрьме.
Как йога влияет на тело и разум?
Бессонница, боли в спине, спортивные травмы, выгорание, трудности с концентрацией внимания, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с пищеварением, сексуальные проблемы или проблемы с менструальным циклом, йога даже рекомендуется при проблемах с весом. Грубо говоря, йога действительно может сделать три вещи:
- Йога способствует мобильности - как физической, так и умственной. Это снимает напряжение, вы двигаетесь по-другому, и это положительно влияет на боль и все симптомы, возникающие из-за отсутствия или неправильного движения. А также проблемы с пищеварением и сердечно-сосудистые заболевания.
- Йога положительно влияет на вашу нервную систему и представляет собой метод активной практики чередования напряжения и расслабления. Это положительно влияет на вашу гормональную систему, нервные расстройства и симптомы истощения.
- Йога дает вам пространство для размышлений и действий, так что вы переходите от реакции к действию. Это расслабляет и положительно влияет на взаимодействие между людьми.
Йога и ваша сексуальная жизнь
Одним из примеров является влияние йоги на вашу сексуальную жизнь. Цель - возвышение сознания.
«Если мы объединим силу трех нижних чакр с силой сердца и трех верхних чакр, - говорит Алан Фингер, основатель ИШТА (Интегрированная наука хатхи, тантры и аюрведы), - тогда мы мы можем испытать что-то вроде оргазма всего тела. Однако это происходит не только в ваших гениталиях, это выходит далеко за рамки этого.«
Всем, кто уже выбрался из чакр, следует обратить внимание на железы внутренней секреции в организме. Они точно соответствуют положению чакр.
В ведических писаниях их еще не называли надпочечниками, шишковидной, щитовидной и вилочковой железами. Однако то, что эти железы чрезвычайно важны для баланса в организме, было известно за четыре тысячи лет до современной медицины.
В тренде: йога-поездки
Йога-поездки - отличный способ узнать о йоге.
Теперь есть все, что вы можете себе представить. Йога и триатлон, йога и серфинг, женские лагеря, учебные курсы по йоге, йога на всех континентах и во всех стилях.
Поездки на йогу имеют то преимущество, что вы сразу приступаете к углубленной практике. Целые легионы новых йогов совершают паломничество на Бали и в Ришикеш, и довольно многие находят там хорошее начало своей йога-жизни. Опять же, ваша йога найдет вас, если вы погуглите место по вашему выбору вместе со словом йога. Позвольте себе удивиться.
Конни Браммен написала эту статью о йоге, йогин с 1987 года и учитель йоги с 2013 года. Ее опыт йоги: все возможно! Начните с ее ежедневных занятий йогой.