Эта тренировка сделает вас выносливее Линды Гамильтон! Мы покажем вам пять упражнений для рук и спины и поделимся с вами советами Линды по фитнесу и питанию.
Линда Гамильтон против Арнольда Шварценеггера
Между первыми двумя фильмами о Терминаторе прошло семь лет. В то время как Линда Гамильтон в 1984 году все еще изображает паникующую мать, которой постоянно приходится спасаться бегством от киборга-убийцы в лице Арнольда Шварценеггера, ее роль в сиквеле 1991 года гораздо сложнее: теперь Гамильтон представляет себя почти без жира и чрезвычайно хорошо обучен. В своей первой сцене она буквально подтягивается, пока не приходит доктор (доктор Сильверман). И по мере развития фильма стоимостью 100 миллионов долларов Гамильтон мутирует в воинственную амазонку. С мускулистыми бицепсами, точеным прессом и широкими плечами.
Героическая тренировка в стиле Линды Хэмилтон
Ее боевой образ в «Терминаторе 2» много обсуждался - этим она обязана бывшему израильскому военачальнику Узи Галю и личному тренеру США Энтони Кортесу. Эти двое тренировались с Гамильтоном шесть дней в неделю в течение трех месяцев по три часа каждый. В планах были тренировки всех видов: бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на батуте, бег по лестнице - и бесчисленные силовые упражнения, особенно для живота, ног и рук. Кроме того, Гамильтон соблюдал обезжиренную и высокобелковую диету - последняя суперважна для успешного наращивания мышечной массы. За эти месяцы голливудская звезда потеряла в общей сложности 12 фунтов жира!
Женщины: Не бойтесь мускулов
Несколько важных фактов:
- ГОРМОНМеньше тестостерона=меньше наращивания мышечной массы. Очень немногие женщины имеют предрасположенность к наращиванию массивных мышц.
- ТРЕНИРУЙТЕ ТУЛОВИЩЕ! В дополнение к блокам ног и ягодиц, наращивание спины, груди и живота обеспечивает гармоничную общую картину.
- FAT WEG Мышцы истощают энергию: каждый килограмм активной массы сжигает 100 дополнительных калорий в день.
5 Усилитель тела
Эти «пятерки» для рук и спины также обеспечивают сверхнадежный захват. Тренировка не только подтянет фигуру, но и очень поможет в будущем при таскании за покупками. С пятью упражнениями нашей быстрой тренировки, приведенной ниже, даже новички в силовых тренировках могут войти в форму Терминатора.
Тренировка «Hero Workout» от HEIKE SCHÖNEGGE
Игра пальцами для крепкого захвата
1из 5