Юным спортсменам следует воздерживаться от утяжелителей на лодыжках во время бега.
Утяжелители для лодыжек могут помочь спортсменам развить силу, скорость и быстроту. Они также могут вызвать повреждение при длительном ношении или во время физических упражнений. Коленные связки и сухожилия, а также связки голеностопного сустава часто находятся под принуждением во время тренировки с отягощениями на лодыжке. Молодые люди, которые носят утяжелители для лодыжек, также рискуют повредить пластинки роста.
Бег с отягощением до лодыжки
Бег с отягощениями на лодыжках может негативно сказаться на скорости, устойчивости лодыжек и здоровье колен молодого человека. По словам специалиста по физической медицине и реабилитации клиники Майо доктора Эдварда Ласковски, люди, которые носят утяжелители на лодыжках, рискуют растянуть голеностопные суставы и мышцы ног. Молодые спортсмены, которые используют утяжелители для лодыжек для выполнения двигательных упражнений - бега и прыжков - подвергаются еще большему риску, потому что мышцы, суставы, связки и сухожилия на этом этапе еще не полностью созрели.
Травмы пластины роста
Пластинки роста находятся на конце длинных костей. У молодых людей пластинки роста обычно открываются до 16-17 лет. На этом этапе процесс роста замедляется, и травмы пластинки роста встречаются реже. Однако, если эти пластинки роста повреждены и не лечить своевременно и должным образом, это может привести к деформации костей, слишком коротких конечностей и артриту, согласно веб-сайту Детского здоровья Фонда Немур. Когда молодой человек носит утяжелители на лодыжках во время бега и прыжков, это может привести к травмам пластин роста.
Стационарные упражнения
Стационарные упражнения, такие как подъемы ног и носков, не представляют такого же риска для молодых людей. В то время как молодые люди могут пострадать от растяжения мышц или связок из-за слишком интенсивных или слишком длительных упражнений с утяжелителями для лодыжек, риск таких же травм примерно такой же, как и у взрослых, носящих утяжелители для лодыжек.
Дополнительные проблемы
По словам Кента Адамса, директора лаборатории физиологии упражнений, в то время как большинство проблем, связанных с утяжелением голеностопного сустава, связаны с лодыжками и коленями, те, кто моложе или намного старше и не имеет полностью развитого мышечного тонуса, также могут страдать от болезненных проблем с бедрами. в Cal State Monterey Bay. Адамс сказал "Los Angeles Times", что те, кто хочет получить преимущества, которые дает утяжеление на лодыжки без риска, должны выполнять такие упражнения, как лазание по холмам, чтобы укрепить лодыжки, колени и бедра.