- Слушайте в Apple Podcasts
- Слушайте в Google Podcasts
- Слушать на Stitcher
- Слушайте на Spotify
В этом выпуске коммерческий директор T Nation Крис Шугарт и редактор Дэни Шугарт обсуждают
ЖЕНЩИНЫ С БОЛЬШИМИ ПУШКАМИ
Солнце вышло, оружие наготове. Буквально. Дэни только что закончила свой первый курс по основам огнестрельного оружия. Но, знаете, 2020 год.
Мы обсуждаем, почему она хотела научиться стрелять, заниматься самообороной и соревновательным видом спорта – стронгменом или кроссфитом, смешанным с вещами, которые набирают популярность.
Вот пример, который заставит вас попробовать его самостоятельно. Взгляните на участницу Джессику Хук в физически сложном соревновании с 3 пистолетами:
ТЕСТ ПО ДОБАВКАМ
Что вы знаете об ингредиентах пищевых добавок? Викторина этой недели охватывает все: от супов для продления жизни до порошков и таблеток для сексуальной активности.
Вот некоторые из упомянутых нами:
- Пиногенал (порошок)
- Пиногенальный (инкапсулированный)
- Куркумин
- Топливо для тренировок Surge®
А вот более подробная информация об исследовании протеинового порошка: Whole Foods vs. Protein Powders.
ПИТА ДЛЯ СЫТНОСТИ
Заткните уши, низкоуглеводные. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, скромный картофель может быть просто идеальным крахмалом для включения в ваш рацион. И мы очень рады услышать, что теория, которую мы сформировали во время послеобеденных прогулок, была подкреплена наукой.
Исследователи попросили участников исследования есть пищу, содержащую одинаковое количество калорий и макронутриентов, но разные формы углеводов. У кого-то картошка, у кого-то рис, у кого-то макароны. Остальные блюда были одинаковыми: мясо и овощи.
Блюда, содержащие картофель, вызывали чувство сытости быстрее и потребляли меньше калорий. Они также сообщили, что после еды они оставались сытыми намного дольше, чем когда они ели пищу, содержащую два других источника углеводов.
Последствия этого огромны для тех, кто хочет сесть на диету. Если вы пытаетесь снизить потребление калорий, не чувствуя при этом голода, то картофель - это разумный выбор углеводов.
Итак, мы изучаем влияние продуктов в зависимости от их объема, рассказываем вам о самых неэффективных углеводах и делимся некоторыми практическими советами.
А вот простой рецепт, о котором говорил Крис:
Картофельные рулеты быстрого приготовления
- Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.
- Нарежьте белый картофель кружочками толщиной в четверть дюйма.
- Выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.
- Слегка смажьте маслом, например, маслом авокадо или любым другим по вашему вкусу.
- Приправьте солью, перцем, чесночным порошком, луковым порошком, зеленым луком или чем-то еще, что вам нравится.
- Выпекать около 20 минут, плюс-минус пару минут.
ТЕЛЕЖКА ШУГАРТА – ТЯЖЕЛЫЕ МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ СОЛОМИНКИ И СМЕРТЕЛЬНЫЕ РЕЗКИ
Соломинки из нержавеющей стали (высокие)
От Amazon
4 упаковка. Чистая пищевая нержавеющая сталь 18/8. Щеточка для чистки в комплекте.
Беспокоитесь о проглатывании пластика? Вам нужен способ потреблять тренировочное питание, не проливая его на грудь, когда вы устали от тренировки? Дани рекомендует эти высокие соломинки из нержавеющей стали от Greens Steel.
– Дэни Шугарт
КУПИТЬ →
Мандалина из нержавеющей стали
От Amazon
Высококачественная нержавеющая сталь 4CR15. Защитные перчатки в комплекте.
Хотите попробовать рецепт картофеля выше? Крис рекомендует либо OXO V-Blade Madeline, либо эту модель из нержавеющей стали от Gramercy.
– Крис Шугарт
КУПИТЬ →