От чего следует уклоняться и что заказать в местном заведении быстрого питания
Макдональдс
Увернись:Биг Мак
При 492 калориях один Биг Мак составляет пятую часть вашего ежедневного потребления калорий, даже без картофеля фри и колы. Это закупоривающая артерии комбинация насыщенных жиров, соли и рафинированного сахара. И в реальности оно никогда не выглядит так вкусно, как на картинках.
Побалуйте себя:Деликатес с куриным салатом
Курица-гриль, салат, рулет и майонез - в нем хорошее сочетание белков и углеводов, но мало насыщенных жиров (всего 1 г). Откажитесь от кока-колы, и ваше тело позже скажет вам спасибо.
Магазин шашлыков
Увернись:Донер-кебаб
Эта вращающаяся слоновья нога покрыта жиром и покрыта сахаром, чтобы скрыть низкое качество мяса. Заправьте все это соусом чили с высоким содержанием сахара, и вы получите бесценное калорийное золото.
Побалуйте себя:Куриный шашлык
Курица-гриль отличается высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Смешайте его с большим количеством помидоров и лука в салате, и вы получите по-настоящему здоровую еду (если только вы не сходите с ума от соусов).
Китайский ресторан
Увернись:Кисло-сладкие свиные шарики
Возьмите жирное мясо и обжарьте его во фритюре с большим количеством жира, затем полейте его сладким соусом и вылейте на жареный рис с высоким ГИ. Это рецепт массивного живота и сужения артерий.
Побалуйте себя:Королевские креветки на гриле с чесноком и имбирем
Это блюдо содержит примерно пятую часть калорий свиных шариков и около десятой части насыщенных жиров. Имбирь также способствует пищеварению, поэтому через час вы не должны испытывать странной потребности съесть еще один.
Карри-хаус
Увернись:Корма с нааном
Кормы готовятся из сливок и топленого масла - топленого масла с поразительной жирностью 99,9%. Добавьте к этому хлеб наан с начинкой из сахара и жира, и вы получите еду, в которой содержится целых 870 калорий.
Побалуйте себя:Цыпленок Тандури
Метод приготовления этой курицы в сухом виде не добавляет нежелательного жира, а дополнительный вкус достигается в основном за счет специй, а не жирных сливок.
Пиццерия
Увернись:Пицца «Четыре сыра»
Сыр богат жиром, поэтому четыре сыра дадут вам хороший результат, а вы сами посчитайте. В стандартной восьмидюймовой пицце содержится целых 15 г насыщенных жиров.
Побалуйте себя:La Reine
Классические начинки из ветчины, оливок и грибов содержат минимум жира (менее половины насыщенных жиров, чем в пицце с четырьмя сырами) и дают достаточно широкий спектр витаминов и минералов.
Готовишь для себя? Тогда попробуйте наши простые в приготовлении полезные блюда.