Судороги в руках могут затруднить повседневную деятельность.
Мышечная судорога, также известная как спазм лошади, может вызвать сильный дискомфорт. Будь то физическое напряжение или заболевание, судороги рук могут усложнить выполнение повседневной деятельности. Однако существуют методы как профилактики, так и лечения судорог мышц рук.
Кончик
Судороги в руках могут быть вызваны рядом факторов, например напряжением, обезвоживанием или приемом некоторых лекарств. Судороги можно лечить, растягивая или прикладывая тепло, и их можно избежать, выпивая много жидкости.
Причины судорог рук
Согласно MedlinePlus, существует ряд причин судорог рук, некоторые из которых вызваны физическими упражнениями, а другие связаны с определенными состояниями здоровья. Проблемы, связанные с физической активностью, включают:
- Напряжение или чрезмерная нагрузка на мышцу - это считается наиболее частой причиной спазмов.
- Обезвоживание
- Травма (травма спинного мозга или защемление нерва), вызывающая сдавление нервов.
- Недостаточно крови в мышцах
- Стоять на твердой поверхности в течение длительного периода времени, долго сидеть или спать в неудобном положении
Другие причины могут включать:
- Беременность (согласно HealthLinkBC, это связано с тем, что у вас может быть пониженное количество минералов в организме, особенно в последние несколько месяцев беременности)
- Некоторые лекарства, такие как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.
- Диализ
- Низкий уровень электролитов
- Воздействие низких температур, особенно холодной воды
Как лечить мышечные судороги
Судороги в руках, судороги в руках и ногах и судороги в ногах - все это доставляет дискомфорт. К счастью, есть способы уменьшить боль при приближении судорог. Согласно HealthLinkBC, вы можете:
- Примите теплый душ или ванну, либо воспользуйтесь грелкой - это расслабит мышцы.
- Примите безрецептурное обезболивающее - внимательно прочитайте инструкции.
- Растяните и нежно помассируйте мышцу.
- Пейте жидкости, например Gatorade (содержащий электролиты).
- Лед или холодный компресс могут помочь; просто убедитесь, что между кожей и пакетом со льдом проложена ткань.
- Принимайте лекарство в соответствии с предписаниями врача и звоните своему врачу, если есть какие-либо проблемы с лекарством, которое вы принимаете.
Спазмы, которые продолжают возвращаться или которые являются серьезными, должны быть устранены профессионалом в области здравоохранения.
Беременным женщинам, испытывающим мышечные судороги, Американская ассоциация беременных рекомендует растягивать, массировать болезненные участки, добавлять английскую соль в теплую ванну и прикладывать тепло к боли.
Как предотвратить мышечные судороги
Факт: мышечные судороги можно предотвратить. Правильно, вы можете обойти проблему до того, как она возьмет верх. Чтобы предотвратить мышечные судороги, HealthLinkBC рекомендует:
- Избегайте слишком большого количества алкоголя или кофеина
- Ежедневная растяжка мышц - до и после тренировки и перед сном
- Употребление здоровой пищи, богатой магнием, калием и кальцием (особенно если вы беременны).
- Пить много жидкости - ваша моча должна быть светло-желтой или прозрачной.
- Постепенно (а не внезапно) увеличивайте физическую активность.
- Принимать поливитамины каждый день
Любой может попасть в мускулы руки лошади Чарли, но есть люди, которые с большей вероятностью, чем другие, заболеют ею. Наиболее подвержены риску:
- Спортсменов
- Беременные женщины
- Люди с избыточным весом
- Пожилые люди
- Людям, у которых уже есть заболевания, например, заболевания щитовидной железы или нервной системы.