Аффирмации - это позитивные утверждения в настоящем времени, которые позволяют сосредоточиться на ближайшей цели.
Я никогда не связывался с процессом утверждения, пока не нашел утверждение, которое действительно резонировало с тем, что я хотел. Используйте свой рабочий журнал, чтобы ответить на несколько простых вопросов и создать истинное намерение для своей жизни.
Аффирмации - это позитивные утверждения в настоящем времени, которые позволяют сосредоточиться на ближайшей цели
Я никогда не связывался с процессом утверждения, пока не нашел утверждение, которое действительно резонировало с тем, что я хотел. Используйте свой рабочий журнал, чтобы ответить на несколько простых вопросов и создать истинное намерение для своей жизни.
Шаг 1. Ведение журнала
Отведите от десяти до тридцати минут, чтобы ответить на каждый из этих вопросов в своем дневнике:
- Опишите самую насущную проблему, вызов или цель, с которыми вы сейчас сталкиваетесь в своей жизни.
- Опишите свой идеальный сценарий решения этой проблемы. Найдите минутку и по-настоящему визуализируйте идеальный результат, без каких-либо ограничений, таких как время, деньги или роли других людей в процессе. Если бы все обернулось для вашего высшего блага, каким был бы результат?
- Составьте список всего, что стоит на пути вас и вашего результата. Это может быть что-то осязаемое, например: «У меня нет времени в моем расписании для ежедневных упражнений». Это также может быть что-то более тонкое, например: «Я отдаю много своей энергии своей работе». Запишите не менее десяти препятствий на вашем пути. Будьте честны.
- После каждого препятствия создавайте положительное утверждение, которое отрицает само препятствие. Например, после фразы «У меня нет времени в моем расписании на ежедневные упражнения» можно написать: «У меня достаточно времени каждый день, если я планирую грамотно." Будь креативным. Всякий раз, когда это возможно, сделайте утверждение тем, что вы лично можете сделать, чтобы свести на нет препятствие. Пишите отрицания в настоящем времени.
- Посмотрите на свой идеальный сценарий и написанные вами отрицания. В одном предложении суммируйте результат, к которому вы стремитесь, а также всю работу, которую вы проделаете для достижения этого результата. Например: «Каждый день я экономлю время и энергию, чтобы работать над собой. Мое здоровье стоит тех жертв, которые я приношу в своем графике».
Возможно, вам уже известны некоторые цели, над которыми вы работаете. Если да, постарайтесь ответить на вопросы вслух как можно быстрее, не раздумывая. Это может помочь вам увидеть свои намерения и препятствия в новом свете.
Шаг 2: Использование аффирмации
Не существует правильного способа использовать аффирмацию, и, конечно же, нет предела тому, как часто вы должны ее произносить. Произносите свою аффирмацию каждый раз, когда ловите себя на том, что оказались в ловушке за препятствием. Напомните себе, что своими позитивными действиями вы можете устранить это препятствие.
В йоге мы используем символ перевернутого дерева для представления воздействия ума на тело. Имея корни в разуме, это дерево затем вырастает из материи ума, чтобы создавать шаблоны, привычки, способности и ограничения тела.
Итак, по крайней мере, один раз в день уделяйте время тому, чтобы стать тихим и спокойным, и повторяйте свою аффирмацию про себя десять раз. Вы можете повторять его мысленно, вслух или письменно. Ум невероятно силен.
Просто повторяя свое утверждение снова и снова, вы можете заставить свой разум поверить, что это правда в вашей жизни. Когда разум верит, что что-то верно, тело следует за ним.
Если вам удобно, поделитесь своим утверждением с другими. Когда мы разделяем цели, мы с большей вероятностью берем на себя ответственность за них и приглашаем других помочь нам на этом пути. Я призываю вас поделиться этой статьей и опубликовать свое подтверждение.