Пенсионера тренирует физиотерапевт на велотренажере.
Реабилитация после операции по замене тазобедренного сустава - это постепенный процесс. Вы начнете некоторые укрепляющие упражнения на следующий день после замены, чтобы предотвратить атрофию мышц и улучшить кровообращение, но вы будете выполнять более сложные упражнения по мере выздоровления и увеличения силы. Группа немецких исследователей сообщила в выпуске «Журнала хирургии костей и суставов» за 2010 год, что езда на велосипеде при правильных условиях может быть полезна для тех, кто получил полную замену тазобедренного сустава.
Шаг 1
Поднимите сиденье велотренажера до уровня, на котором ваша нога будет опираться на педаль, когда ваше колено почти полностью выпрямлено. Американская академия хирургов-ортопедов объясняет, что езда на велосипеде помогает восстановить подвижность бедра, но слишком низкое сиденье может привести к опасному перенапряжению тазобедренного сустава в период восстановления.
Шаг 2
Переместите педаль назад, чтобы минимизировать давление, которое вы оказываете на бедра, когда впервые начинаете кататься на велосипеде в рамках реабилитации. Система здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Диего предлагает вам активно крутить педали исцеляющейся ногой и держать здоровую ногу на педали без применения силы, чтобы укрепить новое бедро. На ранних этапах физиотерапии вы можете выполнять цикл только несколько минут за раз.
Шаг 3
Переходите к езде на велосипеде, как только врач или физиотерапевт разрешит вам это делать. На этом этапе вы не должны чувствовать боли, когда крутите педали назад. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, готовы ли вы ездить на обычном велосипеде, а не на стационарном.
Шаг 4
Увеличьте как время езды на велосипеде, так и уровень сопротивления при езде на велосипеде по мере того, как вы оправитесь от замены бедра. AAOS объясняет, что от месяца до 6 недель вы можете увеличить время езды на велосипеде примерно до 30 минут, по крайней мере, три раза в неделю.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.