Белок является критически важным источником топлива для мышц, а аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) находятся особенно так. Яйца содержат 1,086 г лейцина на 100 г веса, что составляет примерно 9% от общего содержания белка (5).
Также вопрос в том, какие продукты содержат BCAA?
BCAA присутствуют в:
- мясо, птица и рыба.
- яйца.
- молочные продукты, такие как молоко и сыр.
- орехи и семена.
- соевые продукты, такие как тофу и темпе.
- бобовые, включая фасоль, горох и чечевицу.
Во-вторых, где я могу получить BCAA естественным путем? Источники питания для BCAA's это: сыворотка и молочные белки, говядина, курица, рыба, соевые белки, яйца, печеные бобы, цельная пшеница, коричневый рис, миндаль, бразильские орехи, семена тыквы, фасоль лима, нут, орехи кешью, чечевица и кукуруза.
Следовательно, возникает вопрос, все ли аминокислоты в яйцах?
Адекватное потребление белка с пищей должно включать: все в незаменимые аминокислоты ваше тело нуждается в ежедневном. В яйцо хвастается ими все: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Все вместе каждый большой яйцо обеспечивает в общей сложности 6,29 грамма высококачественного полноценного протеина.
Стоит ли принимать BCAA?
BCAA поэтому может быть очень полезным при дефиците калорий, когда вы пытаетесь сохранить мышцы, одновременно теряя жир. Поскольку лейцин играет такую важную роль в стимулировании синтеза белка, многие начинают полагать, что потребление двух других аминокислот, изолейцина и валина, не так важно.