Многие спортсмены и тренеры, которые покупают тренировочные книги, ищут нечто большее, чем список движений и программу. А поскольку мотивационные книги становятся все более популярными, кажется, что люди жаждут некоторые более глубокие истины в их обучении.
Недавно я прочитал (и перечитал) «Энциклопедию подземной силы и выносливости» Зака Эвен-Эша. В этой книге рассказывается вдохновляющая история о росте и образовании Зака как спортсмен и тренер. Он также охватывает тренировки, которые он любит.
Об авторе
Я давно знаю Зака. Он обратился ко мне с просьбой помочь написать тренировочную книгу по ММА много лет назад, а до этого я познакомился с ним благодаря нашему взаимному присутствию в Интернете. Одна вещь, которая всегда выделяла меня в Заке, это то, что он всегда задает вопросы. Несмотря на долгую историю тренировок, соревнований и тренерской работы, Зак по-прежнему скромно подходит к своим тренировкам. Другими словами, он пожизненный студент. Это редкое качество, и оно делает тренеров лучшими.
ИНТЕРВЬЮ С ЗАКОМ: Путешествие в подземелье
Большая часть книги посвящена Заку и его опыту. Он прошел долгий и тяжелый путь, чтобы стать тренером и автором, которым он является сегодня. Некоторые из его историй, несомненно, напомнят вам о себе, когда вы были моложе, а остальные вдохновят вас на борьбу с трудностями, которые преследуют каждого спортсмена и тренера.
“Отпуск позволил Заку найти методы за пределами тренажерного зала, которые сделали его тренером, которым он является сегодня, например, веревки, камни, шины, гири, мешки с песком и все, что между ними.”
Зак рассказывает, как разрыв связок колена изменил его взгляды на тренировки. Отпуск позволил ему найти методы вне тренажерного зала, такие как веревки, камни, шины, гири, мешки с песком и все, что между ними. Это время трансформации дало Заку его нынешнюю перспективу. Это также дает читателю понять, почему им следует использовать эти альтернативы.
Практические методы
Затем Зак переходит к практической стороне легкой атлетики. Зак обсуждает различные типы учеников, с которыми он сталкивается, касается того, как тренироваться и питаться круглый год, и переходит к делу исследования того, как эти методы повлияли на спортсменов, которые с ним работали.
Последнюю половину книги Зак подробно описывает методы тренировок. Как следует из названия книги, упражнения представлены вам в энциклопедической форме. Это означает, что вторая половина книги разделена на множество тренировочных режимов. В каждом разделе есть список упражнений, которые относятся к соответствующему методу обучения. Он охватывает следующие методы:
- Тренировки с собственным весом
- Тренировка с мешком с песком
- Каменная тренировка
- Тренировки на свежем воздухе
- Тренировка шин
- Тренировка бочек
- Тренировки со свободными весами
- Тренировка на санях
В конце большинства этих разделов Зак объединяет упражнения, которые он описал, в примеры тренировок. Информация в каждом разделе является всеобъемлющей, и одно только описание упражнений занимает много времени. почти 200 страниц книги.
Недостатки
Единственным потенциальным недостатком книги является отсутствие полной программы. Как уже упоминалось, Зак описывает упражнения и дает тренировки для каждого из вышеперечисленных разделов, а также обсуждает более высокие Концепции коучинга на уровне, чтобы помочь кому-то составить программу, но всеобъемлющей программы не предусмотрено. Я считаю, что это потому, что Зак предпочитает, чтобы тренировки были разнообразными и основывались на мотивации спортсмена. Я склонен согласиться с этим мнением, но некоторые спортсмены, возможно, хотят большей структурированности.
“Зак выпустил поистине энциклопедическую книгу, которая на долгие годы обеспечит тренеров и спортсменов всех уровней мотивационными материалами, идеями упражнений, тренировками и многим другим.”
Мой вывод
Зак выпустил энциклопедическую книгу, которая обеспечит тренеров и спортсменов всех уровней мотивационными материалами, идеями упражнений, тренировками и многим другим на долгие годы. И, как всегда, Стоимость производства Dragon Door высока. Страницы выглядят красиво и хорошо отредактированы, а книга прочная.
Любой, кто ищет всеобъемлющую книгу, в которой содержится много информации от тренера, который сделал все это, должен искать не дальше, чем «Энциклопедия подпольной силы и физической подготовки».
«Энциклопедия подземной силы и выносливости» доступна за 39,95 долларов США в печатном виде или 19,95 долларов США в виде электронной книги на Dragon Door.