Придайте своей тренировке изюминку с этой вкусной лепешкой. Подходит для вегетарианцев
Что вы получите
Мгновенная энергия из углеводов в тортилье с высоким ГИ и легкоусвояемый белок из хумуса для наращивания мышечной массы.
Когда это есть
За два часа до похода в тренажерный зал.
Сделать
Распределите одну столовую ложку хумуса с горкой по центру лепешки и положите сверху столовую ложку нарезанного кубиками красного перца. Добавьте горсть шпината, приправьте молотым черным перцем и сверните рулетом.
Хумус
Хумус - это источник белка с низким содержанием жира, богатый железом и витамином С. Содержание цинка в нем способствует выработке тестостерона, который способствует росту мышц и сжиганию жира.
Обертка для тортильи
Обертывание из белой муки, наполненное повышающими энергию витаминами группы В, предотвратит спад энергии в середине тренировки благодаря высокому гликемическому рейтингу и высокому содержанию углеводов.
Красный перец
Перец обеспечит вас хорошей дозой витамина С. Он укрепит вашу иммунную систему, поможет защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами и укрепить капилляры.
Шпинат
Шпинат должен быть в холодильнике у каждого мужчины. Он просто полон питательных веществ, в том числе мощного железа, которое жизненно важно для доставки кислорода в мышцы.
Перец черный молотый
Черный перец увеличивает выработку соляной кислоты, которая улучшает пищеварение и позволяет организму усваивать полезные свойства этого обертывания.