Первый глоток теплого кофе с утра - незаменимая польза для многих. Но диетолог объясняет, какие подводные камни это может иметь в ранний час.
До первой за день дымящейся чашки кофе для многих людей нет ничего физически и умственно возможного.
Утром большинство людей первым делом отправляются на кухню, где уже ждет долгожданный кофеиновый кайф.
Вот почему кофе - не лучшая идея
Однако пытаться взбодриться крепким кофе сразу после пробуждения не такая уж хорошая идея.
Диетолог и писатель Лаура Сипулло рассказала CNBC, что кофе сразу после пробуждения может вызвать беспокойство и нервозность.
Любой, кто полагается на напиток из черных бобов, должен подождать несколько часов после пробуждения, прежде чем тянуться за чашкой.
Кофеин и кортизол - стресс в организме
Причина этого проста: ведь сразу после пробуждения по телу течет гормон стресса кортизол. Это все равно заставляет вас чувствовать себя беспокойно.
Если к этому ощущению тела добавить кофеин, то это состояние еще более усилится. Также можно искупаться позже в течение дня, оставив вас чувствовать себя усталым и вялым.
" Кофе следует пить, когда организм вырабатывает меньше кортизола, примерно через три-четыре часа после пробуждения", - объясняет Чипулло.
Поэтому утренний кофе следует пить позже утром. Между девятью и одиннадцатью утра - оптимальное время.
Кофеин долго остается в организме
Независимо от того, когда вы принимаете утренний заряд энергии - кофеин в любой форме должен быть под запретом вечером.
Потому что, хотя эффект достигает своего пика через 30-60 минут после употребления, вещество остается в организме гораздо дольше и может не давать вам спать до шести часов.
Поэтому после полудня следует избегать кофе и других напитков.
Любой, кто чувствителен к высоким дозам кофеина или просто не любит вкус кофе, также может переключиться на здоровые альтернативы, такие как зеленый чай, и в то же время воспользоваться другими преимуществами.