HIIT, силовые тренировки и кардио эффективны, но не обязательно для всех. Потеря веса с помощью йоги звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. На самом деле даже самый простой уровень выполнения помогает сжечь много калорий.
Занятия йогой не только полезны для вашего психического здоровья, но и помогают сбросить вес, по словам психолога по физическим упражнениям медицинского центра Northwestern Medicine Джорианн Числа.
Йога уже давно признана мощным средством снижения стресса. Уже один этот факт может стать инструментом для похудения.
Гормон стресса кортизол является стимулятором аппетита, поэтому многие люди склонны есть слишком много и слишком нездорово в стрессовых ситуациях. Хороший сеанс йоги может предотвратить выброс гормона.
Помогите нарастить мышечную массу
Если вы стремитесь к чистому потреблению калорий, подойдет, например, стремительная виньяса-йога.
Джорианна Числа объясняет: «Хороший урок виньясы проведет вас через множество движений с упором на задействование рук и ног».
Тип упражнений увеличивает частоту сердечных сокращений и наращивает мышцы.
Для достижения наилучших результатов в похудении занимайтесь йогой три раза в неделю, а в остальные дни недели не снижайте темп полностью, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений.
Похудение с помощью йоги: убедитесь, что у вас хорошая смесь
Вы также должны подумать о своем питании, потому что спорт сам по себе не является ключом к успешному похудению. Потеря веса происходит только тогда, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.
Если обратить внимание на хорошее взаимодействие обоих компонентов, результаты придут быстро и йога станет незаменимой частью процесса похудения.