Из-за особенностей анатомии у женщин повышен риск разрыва крестообразной связки и других спортивных травм. Эксперт объясняет, почему и как можно минимизировать риск.
Женщины чаще, чем мужчины, рвут крестообразные связки коленей при занятиях спортом с быстрой сменой направления, например, волейболом, футболом или теннисом. По данным Профессиональной ассоциации ортопедии и травматологии (БВОУ), разрывы передней крестообразной связки встречаются в два-восемь раз чаще.
Женщины должны быть осведомлены о более высоком риске травм, говорит президент BVOU Йоханнес Флехтенмахер. «Большинство людей даже не знают об этом». Не следует также пренебрегать и долгосрочными последствиями: «После разрыва крестообразной связки у многих женщин развивается артроз».
Экстремальное положение колена как проблема
Одна из причин более высокого уровня травматизма: женщины при прыжках приземляются не так, как мужчины. По словам Флехтенмахера, это связано с тем, что у женщин более выражено коленопреклоненное положение.
Нога движется больше внутрь. В результате нагрузка выше. Вот почему важно обращать на это внимание и тренировать другую позу.
Женщины также имеют более высокий риск травм связок колена при катании на лыжах, как сообщает профессиональная ассоциация со ссылкой на собственные исследования.
Как снизить риск получения травм при катании на горных лыжах во время зимнего отдыха? Ортопед Флехтенмахер предлагает проводить так называемые нервно-мышечные тренировки в качестве профилактики.
Тренируются не только мышцы вокруг сустава, но и координация. Примерами таких упражнений являются выпады или приседания на качающейся доске.
Гендерные различия
Эксперт выступает за информирование пациентов о гендерных различиях в риске получения травм в спорте. «Мужчины и женщины подвержены разным рискам из-за разной анатомии».