Тренировка на Stairmaster считается одной из самых эффективных кардиотренировок. Подъем по лестнице сжигает много калорий за короткое время и, по мнению бесчисленных пользователей TikTok, должен привести к плоскому животу. Действительно ли возможно специально сбросить жир на животе с помощью кардиотренировок?
В дополнение ко многим советам по тренировкам и упражнениям для подражания, в настоящее время все больше и больше пользователей платформы социальных сетей TikTok тренируются на Stairmaster.
Это кардиотренажер в тренажерном зале, который работает аналогично беговой дорожке.
Подъем по лестнице имитируется вращающейся лестницей. Сам по себе этот тип тренировок не является чем-то новым.
Но теперь сообщество TikTok, кажется, нашло секрет плоского живота: многие утверждают, что тренировка Stairmaster дала им пресс, то есть видимые мышцы живота, за очень короткое время.
Говорят, эффект усиливается, если не класть руки на прилагаемые ручки.
Пресс от подъема по лестнице?
Чтобы получить видимые мышцы живота, вы должны сначала уменьшить процентное содержание жира в организме. Вы можете добиться этого, потребляя меньше калорий, чем сжигаете.
Как сказал Insider.com личный тренер Ноам Тамир, вы не можете нацеливаться на потерю жира в определенных частях тела. Гораздо важнее добиться дефицита калорий с помощью здорового питания и, таким образом, уменьшить жировые отложения в долгосрочной перспективе.
Но какую роль играет тренировка на Stairmaster? С помощью кардиотренировок вы можете увеличить потребление калорий, сжечь больше калорий и избавиться от жира.
Итак, подъем по лестнице может помочь вам похудеть и показать пресс, но он не тренирует мышцы кора.
То же самое относится и к различным способам, которыми вы можете выполнять тренировку на устройстве: не имеет значения, будь то откаты, ходьба боком или без удержания, решающим фактором для видимого пресса является расход калорий.
Эти упражнения полезны для целенаправленной тренировки мышц живота.
Опасный вызов или эффективное обучение?
В TikTok циркулируют различные видеоролики под хэштегом stairmasterchallenge, в которых любители спорта остаются на Stairmaster как можно дольше - они набирают 90, а иногда и до 120 минут. Конечно, вы сжигаете много калорий, но так ли это полезно и эффективно?
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с контентом здесь вы найдете внешний контент из TikTok. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать TikTok», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вам будет отображаться внешний контент из этого сервиса.
Показать TikTok
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Если вы хотите выполнить этот вызов, вы должны знать, что это усилие в течение такого длительного периода времени может привести к травмам, например, в колене.
Кроме того, со временем вы становитесь менее сосредоточенным и слабым, что может привести к падениям на устройство.
Регулярные, но умеренные тренировки на выносливость имеют больше смысла и более эффективны в долгосрочной перспективе.