Также работает без масла. Полезные и полезные спреды на основе нежирного творога или хрена вкусны и экономят калории.
Для многих сливочное масло является незаменимой намазкой на хлеб. Но с колоссальными 385 калориями на 50 г вы должны быть открыты для альтернатив, потому что это проще и все равно вкусно. С нашими спредами вы даже сэкономите в два раза больше калорий и в то же время оживите свой план питания: они заменяют обычное сливочное масло и, поскольку они очень вкусны сами по себе, также делают обычные жирные начинки, такие как ливерная колбаса, сыр, и т. д.необязательный. Другой альтернативой для многих является маргарин, но с 270 ккал на 50 г он «легче» сливочного масла, но все равно очень калорийный.
Вместо масла: домашние спреды
Крем из хрена
Ингредиенты:
• 2 ст л хрена, 4 ст л сметаны, соль, перец
Приготовление:
• Очистите и натрите хрен, добавьте сметану, приправьте солью и перцем. Хрен также доступен от различных поставщиков (Block-House, Kühne, Spreewald) в виде готового спреда.
Эффект:
• Снижает уровень холестерина, борется с вредными бактериями, оказывает противовоспалительное действие
•Калорийность: всего 325 ккал, 50 г=108 ккал
Творог со свежей зеленью
Ингредиенты:
• 1 чашка нежирного творога, 1 чашка йогурта, зеленый лук, укроп, 1 луковица, перец, соль
Приготовление:
• Нарежьте лук и смешайте с йогуртом, творогом и зеленью. Затем приправить по вкусу.
Эффект:
• Кальций не только укрепляет наши кости, но и отвечает за свертываемость крови и защиту от воспалений
Калории: всего 312 ккал, 50 г=31 ккал
Спред из овечьего сыра
Ингредиенты:
• 150 г сыра фета, 2 столовые ложки йогурта, 1 луковица, 1 столовая ложка оливкового масла холодного отжима, базилик, перец
Приготовление:
• Растолочь овечий сыр и добавить все остальные ингредиенты
Эффект:
• Витамин D и кальций для костей и зубов, а также оливковое масло снижают риск сердечного приступа.
Калории: всего 421, 50 г=105 ккал
Здесь вы найдете еще больше вкусных идей хлеба с легкой начинкой из нашего банка рецептов:
Хлеб с творогом карри
Хлеб с моцареллой + томатный крем
Ломтики трав
Хлебцы с малиновым творогом
Бублик с кунжутом и сливочным сыром
Булочки с клубничным творогом