Ключом к эффективному фитнесу и тренировкам является познание себя. Сила самоанализа позволит вам развить глубокое чувство понимания всего, что вы узнаете в своем путешествии.
Дэнни Кавадло со своим братом Аль Кавадло являются авторитетами в области художественной гимнастики и фитнеса.
Ключом к эффективному фитнесу и тренировкам является познание себя. Сила самоанализа позволит вам развить глубокое чувство понимания всего, что вы узнаете в своем путешествии.
Дэнни Кавадло со своим братом Аль Кавадло являются авторитетами в области художественной гимнастики и фитнеса.
Как он выразился: «Важно понимать, что даже с окончательной программой вы всегда должны быть готовы к импровизации. Никто из тех, кто вас когда-либо встречал, не может составить точную программу. В обучении всегда будет потребность в интуиции».
Другими словами, вы должны сделать шаг вперед и выяснить, что работает
Энтузиаст и случайный спортсмен
Мир фитнеса - это автоматическая фильтрующая машина, которая отделяет энтузиастов от случайных спортсменов. Это разделение не означает дискриминацию, просто так оно и есть.
Энтузиаст и случайный тренирующийся думают по-разному, живут по-разному и, самое главное, у них разные убеждения.
Вот пример, случайный тренирующийся всегда будет искать мотивацию в своем окружении, но в случае Эла и Дэнни:
Они говорят: «FK мотивация. КАЖДЫЙ может тренироваться, если у него есть мотивация! Это работает, когда вы НЕ мотивированы, что приводит к успеху. То же самое и с карьерой».
Правила игры довольно просты; Вы должны появиться и потратить свое время. Другой уровень дисциплины и силы, к которому стремятся перфекционисты, называется истинной силой. Дэнни и Ал описывают истинную силу, выходящую за рамки физической.
Это заявление не имеет целью дискредитировать людей, чья цель состоит в том, чтобы хорошо выглядеть или делать минимум для того, чтобы быть здоровым.
Однако в 2021 году реальный смысл слов сила и здоровье превратился в грубую и философскую форму
Если вы еще не чувствуете вдохновения, читая это, вот почему вы должны быть вдохновлены. Как Дэнни описывает физическую силу: «Для меня настоящая физическая сила - это способность свободно ориентироваться в этом мире. Это и сила фунта за фунтом, и абсолютная сила. Сочетание силы, баланса и подвижности».
Хотя многие из нас могут не включать в свои тренировки ни баланс, ни подвижность, эти аспекты, безусловно, являются частью уравнения, когда речь идет о долгосрочной физической форме.
Бросьте вызов своей силе
Для нас наращивание силы - это не только поднятие тяжестей, бег ультрамарафонов или набор очков. Речь идет о саморазвитии и желании выйти за пределы своих возможностей, чтобы увидеть, как далеко вы можете зайти.
Речь идет о том, чтобы принять предстоящий вызов и принять его как урок. Следовательно, ни одна программа не может изменить вашу жизнь. Вы должны настроить его под свои нужды и ситуацию.
Регулярные физические упражнения или тренировки необходимы Они регулируют кровоток, избавляют организм от токсинов и помогают очистить мысли. Но если вы готовы пойти глубже и погрузиться в образ мышления, вы узнаете гораздо больше о себе и разовьете больше, чем просто физическую силу.
Согласно Дэнни, «я бы также добавил душевную стойкость, эмоциональное благополучие, сострадание и готовность помочь другим, в дополнение к физической неуступчивости».
К сожалению, на данный момент будущее фитнес-индустрии может быть неопределенным. Многие считают это роскошью, хотя на самом деле это должно быть важным бизнесом.
Дэнни Кавадло говорит: «Несмотря на то, что я опечален разорением, нанесенным отрасли, я больше опечален тем опустошением для общего состояния здоровья, которое приносят эти предписания: дети не посещают школу, депрессия, насилие в семье, самоубийство, алкоголизм, наркомания. Сейчас людям нужно тренироваться больше, чем когда-либо, и, по иронии судьбы, это не поощряется во имя здоровья».
Если вы читаете это, я надеюсь, что ваши следующие шаги включают в себя запись в спортзал, ежедневный дополнительный час изучения своего здоровья или творческий подход к своим обычным программам, чтобы проверить себя. Для этого вам может не понадобиться спортзал.
Аль Кавадло добавляет: «Мы не препятствуем этому! На самом деле, мы с Дэнни уже много лет говорим о преимуществах тренировок без тренажерного зала! Так что любой, кто думает, что не может работать без тренажерного зала, сумасшедший! Вам не нужно много или вообще никакого снаряжения, чтобы привести себя в форму!»
Книга Дэнни и Эла Кавадло «Стань сильным» посвящена взрывной гимнастике. Это замечательное руководство поможет вам развить силу, ловкость и боевые рефлексы, используя только вес вашего тела.
Если вы уже в хорошей форме и у вас нет проблем с подтягиваниями, Дэнни советует: «По крайней мере, десять строгих подтягиваний, прежде чем приступать к подтягиванию силой, но каждый случай индивидуален».
Тренировка моего тела для подъема силой полностью изменила мое восприятие механики тела и режима тренировок. Это было приятно, и я надеюсь, что вы получите то же самое или даже больше, чем я.
Самое главное, не забывайте дышать
Ал говорит: «Рекомендуется выдыхать при нагрузке и вдыхать в негативной фазе упражнения».
Дыхательные упражнения не только активизируют мышцы кора, но и способствуют восстановлению.