В начале января 2023 года бывший чемпион World's Strongest Man (WSM) 2017 года Эдди Холл сообщил, что он будет тренироваться, чтобы подготовиться к занятиям бодибилдингом в конце 2024 года. В соответствии с этими амбициями для одного из величайший силач всех времен, Холл уже предпринимает шаги, чтобы быть готовым к этому новому карьерному начинанию.
22 января 2023 года Холл разместил на своем канале YouTube видео, в котором он занимается тренировкой спины с бодибилдером Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) Профессиональной лиги Джейми «Гигант» Кристианом. Согласно NPC News Online, бодибилдер, пожалуй, наиболее известен своим четвертым местом на Гран-при Великобритании 2020 года. При росте 6 футов 5 дюймов Кристиан также является самопровозглашенным самым высоким профессиональным бодибилдером среди мужчин в мире.
Эта записанная сессия, по-видимому, является одним из первых серьезных внутренних взглядов Холла на то, чтобы отойти от своего обычного силового фокуса, чтобы создать более рельефное и утонченное телосложение, подходящее для сцены бодибилдинга. Холл и Кристиан, не теряя времени, погружаются в тему, позволяя этой уникальной тренировке говорить самой за себя как часть предстоящего перехода Холла в бодибилдинг.
Растягивание широты
Покончив с формальными представлениями, Холл и Кристиан начинают тренировку с выполнения нескольких подтягиваний широчайшим хватом. Именно здесь Холл заметил различие между вниманием Кристиана к движению. В то время как Холл мог сосредотачиваться на опускании веса, Кристиан делал акцент на удержании напряжения в широчайших мышцах. Пара заканчивала тяжелый дроп-сет, начиная со всего стека и опуская по два-три блина за подход, чтобы завершить эту часть программы.
«Вы почувствуете, как ваши широчайшие мышцы работают намного активнее», - сказал Холл.
Сидячие ряды
В последующих рядах сидя Кристиан еще раз подчеркивал, что нужно сохранять напряжение в широчайших мышцах, работая над качественным диапазоном движений. Спортсмен объяснял Холлу, что тренировки по бодибилдингу больше направлены на то, чтобы удерживать мышцы в напряжении, а не опираться на «импульс» при максимальном весе. В финальном подходе опытный бодибилдер провел Холла через подход «отдых-пауза» - тренировался до мгновенного мышечного отказа, отдыхал 20 секунд и выполнял дополнительные повторения, чтобы достичь отказа во второй раз..
«Импульс позволяет мышце расслабиться», - пояснил Кристиан. «Итак, постарайся выжать из всего импульс».
Тяжелый на спине
Дуэт завершит тренировку, погрузившись в тяги с упором на грудь, тяги на одной руке в тренажере и суперсет из тяги верхнего блока и тяги сидя. В целом, Холл и Кристиан выполнили примерно два рабочих сета с большим количеством повторений с высокой интенсивностью, в то же время выполняя последнюю тягу верхнего блока и суперсет в тяге сидя, как подходящий четырехсетовый расцвет.
Чтобы успешно заняться бодибилдингом, Холлу, скорее всего, потребуются все знания о спорте, которые он сможет получить. Выбор мозга опытного профессионала, такого как Кристиан, - это качественное начало для легенды силача, чтобы убедиться, что его путь в бодибилдинге развивается так, как он себе представляет.