Чтобы похудеть, полезно думать о своем последнем приеме пищи, когда вы едите: тогда съеденные порции будут значительно меньше.
Люди едят меньшие порции, когда во время еды думают о своем последнем приеме пищи. И наоборот, отвлечение во время еды приводит к повышенному потреблению. Британские исследователи обнаружили эту связь при оценке нескольких исследований. Выводы важны для похудения: они могут предложить новые подходы к разработке новых диет и гарантировать, что люди будут худеть разумно в будущем.
Исследователи сравнили результаты 24 исследований. Цель состояла в том, чтобы выяснить, в какой степени сознание, память и внимательность, а также рассеянность влияют на количество съеденной пищи за один прием пищи.
Будьте внимательны при следующем приеме пищи, экономьте калории
Похудение не всегда означает сдаться: исследование, проведенное руководителем исследования доктором С. Эрик Робинсон из Ливерпульского университета обнаружил, что люди, которые вспоминали свой последний прием пищи как вкусный и сытный, были менее голодны при следующем приеме пищи. Отвлечение во время еды, с другой стороны, приводит к увеличению потребления пищи. Мешающие факторы, такие как просмотр телевизора, прослушивание музыки или чтение, заставляют вас меньше осознавать, сколько вы едите - количество пищи увеличивается.
Новые способы похудеть
Результаты исследования могут помочь, если вы хотите похудеть. Один из вариантов - вести пищевой дневник. Кроме того, вы также можете вспомнить каждый прием пищи, которым вы уже наслаждались, - вы также можете оставить пустую упаковку из-под еды в качестве напоминания. Чтобы похудеть, также рекомендуется не отвлекаться от обеденного стола и вместо этого полностью сосредоточиться на текущем приеме пищи. Небольшой недостаток исследований: испытуемыми были исключительно взрослые люди с нормальным индексом массы тела (нажмите здесь, чтобы просмотреть калькулятор ИМТ). Еще предстоит выяснить, работает ли функция напоминания о еде у людей с избыточным весом.