Миски хлопьев отрубей и нарезанные бананы на столе.
Adipex, также известный как Adipex-P, торговая марка фентермина, представляет собой таблетки для похудения, которые врачи используют для лечения пациентов с избыточным весом и проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление или диабет. Он подавляет аппетит, способствует похуданию и предназначен для кратковременного использования - всего несколько недель. Комбинируйте Adipex с диетой и физическими упражнениями для достижения максимальной эффективности и длительного похудания.
Рецептурные препараты для похудания
Врачи обычно прописывают рецептурные препараты для похудания пациентам, которые пытаются похудеть или у которых есть проблемы со здоровьем, такие как высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление. MayoClinic.com подчеркивает, что эти препараты не предназначены для всех, особенно для тех, кто хочет похудеть по косметическим причинам, или для тех, кому нужно сбросить всего несколько фунтов. У вас должен быть индекс массы тела (ИМТ) более 30 или более 27 с сопутствующей проблемой со здоровьем. Однако результаты могут отличаться: в среднем пациенты теряют от 5 до 10 процентов своего общего веса в течение года, соблюдая низкокалорийную диету и выполняя регулярный план упражнений.
Сбалансированная диета
Клиника Мэйо разработала пирамиду здорового веса, чтобы помочь вам выбрать лучшие продукты для похудения. Фрукты и овощи неограниченны, но вы должны стремиться к минимуму трех и четырех порций в день соответственно. Ежедневно употребляйте от четырех до восьми порций углеводов и от трех до семи порций белков или молочных продуктов. Жиры составляют от трех до пяти порций вашей пирамиды, в то время как вы можете наслаждаться сладостями на 75 калорий.
Возможное меню
MayoClinic.com предлагает на завтрак 1/2 стакана хлопьев с отрубями, 1 стакан обезжиренного молока, небольшой банан и травяной чай. Обед может состоять из 4 унций. грудки индейки с ломтиком помидора, листовым салатом и 1 ст. нежирного майонеза на два ломтика цельнозернового хлеба. Добавьте 2 стакана сырой моркови, хикаму, полоски болгарского перца и небольшое яблоко со стаканом воды. На ужин выпейте 2 унции. жареной говяжьей вырезки с 2/3 стакана стручковой фасоли, приготовленной на пару, и тремя детскими картофелями, заправленными 1 ч. л. обезжиренный маргарин. Если хотите, можете добавить в салат 1/2 стакана помидоров черри и 2 ст. обезжиренной заправки. Это обеспечит вам дневное потребление овощей. На десерт можно взять 1/3 стакана лимонного шербета, а в качестве напитка - стакан воды с лимоном. В любое время дня вы можете съесть небольшую грушу на перекус.
Соображения
Диета, предлагаемая MayoClinic.com, основана на 1200 калориях. Это может варьироваться в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить. Ваш врач может отрегулировать это соответствующим образом. Кроме того, вам могут потребоваться разные продукты в зависимости от вашего конкретного состояния здоровья. Если у вас высокое кровяное давление, более подходящей может быть диета с низким содержанием натрия, тогда как диета с низким содержанием жиров обычно необходима для людей с высоким уровнем холестерина. Старайтесь уделять 30 минут в день умеренным упражнениям, например быстрой ходьбе, большую часть дней в неделю. Здоровое питание и упражнения идут рука об руку для успеха в похудании.