Дженнифер Лоуренс с Оскаром в кармане, бесчисленными предложениями на столе, а вторая часть «Голодных игр» стартовала удачно. Вот как она поддерживает себя в форме.
09:00 растяжка, йога и бег
Моя работа на Панеме требует, чтобы я готовился к битве как воин. Для меня важна хорошая разминка: 20 минут растяжки, йога, 15 минут на беговой дорожке, чтобы разогнать кровь - и в то же время предотвращает ненужные травмы.
10:00 фитнес-тренировка с персональным тренером
Мой тренер помогает мне сочетать силу и выносливость. Мы используем «старые» методы, такие как короткие спринты, упражнения с набивным мячом и упражнения на вращение, чтобы действительно привести мое тело в форму.
12:00 Белки и углеводы на обед
После двух часов силовых и выносливых тренировок я должен поесть - для меня это очень важно. Много хорошего белка (рыба, курица) и немного углеводов (макароны, овощи), потому что мое тело сейчас просто требует этого.
19:00 Небольшой ужин
Я обычно ем небольшими порциями, но после «Панема» и моей интенсивной подготовки к роли я стал более голодным. Я редко жульничаю, потому что думаю, что здорово тренироваться как профессиональный спортсмен - кто знает, как долго я смогу это делать. На ужин у нас спаржа или брокколи с курицей или стейком.
21:00 заправка на следующий день
Обычно в это время я еще работаю. Между прочим, я выпиваю добрых два-три литра воды в день, особенно много вечером. Иногда я добавляю немного витаминного порошка - это дает мне дополнительный импульс, который мне нужен в последние несколько часов дня. Потому что завтра утром все начнется сначала