Подозрительные симптомы
Дырявая кишка – это болезнь, о которой многие подозревают, но часто не могут доказать это в кабинете врача. Каковы симптомы? Ассортимент вещей, которые на первый взгляд могут показаться совершенно не связанными друг с другом. Вот самые распространенные:
- Сильная боль в суставах и мышцах
- Частые мигрени и чувствительность к свету
- Хронический запор или диарея
- Мозговой туман и вялость днем
- Бессонница по ночам (часто из-за боли)
- Пищевая непереносимость и чувствительность
Когда люди начинают замечать, что многие из этих симптомов вызваны определенными продуктами или ингредиентами, тогда они начинают подозревать, что боль связана с пищеварением.
Эти симптомы кажутся знакомыми?
Хорошо то, что растет число специалистов, которые могут помочь вам преодолеть дырявый кишечник. Плохо то, что большинство врачей не в курсе.
Большая часть медицинского сообщества еще не признает синдром повышенной кишечной проницаемости реальным заболеванием. Они хотят обвинить в ваших симптомах что-то, с чем они знакомы, и хотя у вас действительно могут быть проблемы, о которых они говорят, эти проблемы могут быть просто побочными продуктами негерметичного кишечника.
Таким образом, вы можете решить проблему, которую они обвиняют, но если она вызвана дырявым кишечником, вам, возможно, придется иметь дело с текущими явлениями, пока вы не решите основную проблему.
Отстойно то, что если ты страдаешь, тебе нужно немедленное облегчение. А поскольку врачи часто этого не понимают, они могут давать бесполезные советы. Это означает, что вам, возможно, придется использовать метод проб и ошибок, стать лучшим экспертом для себя и узнать, что нужно делать, чтобы обрести хоть какое-то подобие нормальности.
Итак, давайте поговорим о том, что представляет собой эта фантомная болезнь, и с чего начать, если вы думаете, что ваш кишечник может быть негерметичным.
Очень широкое объяснение
Подумайте о своем кишечнике, особенно о тонкой кишке. Как часть пищеварительной системы, он должен помочь вам поглощать все ваши питательные вещества через его стенки и доставлять их в кровоток. Итак, пищеварение на самом деле представляет собой процесс расщепления и всасывания питательных веществ, который начинается во рту и продолжается до тех пор, пока вы либо не используете и не усваиваете питательные вещества, либо не выбрасываете фекалии.
Итак, вспомните свой последний урок биологии. Возможно, вы помните, что стенки тонкой кишки состоят из разных слоев, таких как слизистая оболочка и «пальцеобразные» выступы, называемые ворсинками, а на них есть еще более мелкие выступы, которые можно увидеть только в микроскоп, называемые микроворсинками. Он также содержит белки-переносчики, которые помогают усваивать витамины и минералы, знаете ли, мелочи, которые помогают вам жить.
Но существуют не только слои стенок, простирающиеся от начала до конца тонкой кишки, но и соединения, которые сегментируют эти слои. Думайте о них как о швах вашей одежды, которые плотно соединены друг с другом.
Ну, эти соединения не должны разделяться и пропускать более крупные частицы. Вот к чему на самом деле сводится «дырявая» часть «дырявого кишечника». Через эти соединения кишечник становится проницаемым, пропуская вредные бактерии, дрожжи и более крупные частицы пищи, которые не должны всасываться в кровоток таким образом, если вообще всасываются.
Итак, когда в структурах тонкого кишечника есть воспаление и повреждение, вы не только становитесь восприимчивыми к дефициту, вы получаете нежелательные частицы в кровоток, которых там быть не должно.
Что происходит?
После этого все становится сложнее. Ваша иммунная система воспримет эти частицы как захватчиков и пойдет в атаку, что может привести к множеству различных симптомов. Вы можете столкнуться с болью или раздражением в различных системах тела, включая мозг, мышцы, суставы и нервы. Не говоря уже о том, что ваша иммунная система может быть подавлена, потому что она занята борьбой с этими частицами.
Это сильное упрощение, и в нем есть еще много всего, что эксперты еще не открыли.
В чем причина повышенной кишечной проницаемости?
Эксперты говорят, что это может быть вызвано многими причинами, от чрезмерного использования антибиотиков и обезболивающих до раздражающих продуктов, таких как обработанные углеводы и сахар. Они также обвиняют более очевидные вещи, такие как избыток алкоголя и наркотиков.
Но для нас, железных наркоманов, это еще ближе. В последнее время исследователи ссылаются на проницаемость кишечника, «вызванную тяжелыми физическими упражнениями». Нетрудно представить, что при обучении существует точка уменьшения отдачи. Слишком большие объемы, нагрузки и интенсивность метаболизма могут нанести ущерб, если они не сбалансированы с соответствующим восстановлением.
Тренировка – это стресс. Он повышает выработку кортизола, подавляет иммунную систему и уменьшает приток крови к пищеварительной системе. Но помимо чрезмерных тренировок, что еще может повысить уровень кортизола? Психический стресс и злоупотребление стимуляторами.
Послушайте, кортизол - хороший и нужный гормон, и правильные пропорции вещей, повышающих его, вам не повредят. Кофе, тренировки и чувство давления, чтобы уложиться в сроки, являются частью нормальной жизни. Но жизнь в состоянии высокого уровня кортизола без соответствующего периода простоя может подорвать ваше здоровье.
Даже если вы человек, способный избегать конфликтов или беспокойства, подумайте о том, как легко было бы иметь хронически повышенный уровень кортизола. Допустим, вы увеличиваете интенсивность и объем в тренажерном зале, и вы чувствуете себя прекрасно, потому что вы возбуждены кофеином. Вы получаете стимул не только перед тренировкой, вы получаете его во время самой тренировки, а позже в течение дня вы можете побаловать себя еще одной порцией кофеина.
Некоторое время это может быть нормально, но высокоинтенсивные и объемные тренировки, а затем бомбардировка вашего тела кофеином могут настигнуть вас. Тогда вы действительно облажались, если что-то появляется ни с того ни с сего. Допустим, стоматолог должен прописать вам антибиотики по поводу сухой лунки. Или вам нужно принимать лекарства от ИМП. В любом случае, вы создаете идеальный набор условий, которые могут привести к негерметичному кишечнику.
Признаки повышенной кишечной проницаемости
Не каждый симптом является окончательным признаком повышенной кишечной проницаемости. Иногда головная боль - это просто головная боль. Ищите несколько текущих симптомов и закономерностей. Вот что нужно знать, чтобы вы могли поговорить с поставщиком медицинских услуг или, по крайней мере, внести коррективы, которые облегчат вашу собственную боль.
Внезапная умственная усталость
Случайная усталость неизбежна, но ежедневная вялость вплоть до головокружения, неспособности водить машину, думать или вспоминать является серьезной причиной для беспокойства. Вот что такое "мозговой туман".
Непереносимость пищевых продуктов
Пищевая аллергия – обычное дело. Что необычно, так это внезапное появление побочных реакций на продукты, которые когда-то были основными продуктами в вашем рационе.
Головные боли
Постоянные и частые головные боли или чувствительность к свету (даже если у вас нет похмелья) могут быть признаком того, что вы реагируете на пищу или ингредиент, который вы употребляете.
Расстройство пищеварения
Если у вас постоянные запоры или диарея, считайте это тревожным сигналом.
Отстойный иммунитет
Рецидивирующая боль в горле, заложенность носовых пазух или гриппоподобные симптомы, которые появляются и исчезают на постоянной основе.
Кандида
Это системное разрастание грибка. Симптомы включают вялость, боль в суставах, плохой иммунитет и кандидозный стоматит (белые пятна на языке).
Недостатки
Если анализы крови показывают, например, что у вас низкий уровень железа, и вы соблюдаете диету, содержащую большое количество продуктов, богатых железом, это может быть признаком того, что вы имеете дело с поврежденным кишечником.
Слушаю свой кишечник. Тогда Разрушение Это. (Неоднократно.)
Я полагаю, что у меня восстановилась дырявая кишка после нескольких лет болезненных обострений, которые месяцами были похожи на личный ад.
Это случилось впервые
Это было во время подготовки к соревнованиям. Это началось с жжения в моих квадрицепсах. Было так плохо, что для облегчения мне приходилось вставать с постели и сидеть в ледяной ванне. Это была середина зимы. У меня был изнурительный мозговой туман, и я страдал от запоров, настолько сильных, что у меня были регулярные колики. Мне пришлось отказаться от плана диеты моего тренера по соревнованиям, потому что я стал чувствителен почти ко всему, что в нем содержится – яйцам, миндалю, рису, овсу, любому типу углеводов. Моя подготовительная диета состояла в основном из рыбы, мяса и горчицы.
Но к тому времени, когда врач смог меня подогнать, мое соревнование закончилось, и с устранением всего, что раздражало, мои проблемы прекратились. Так что я отменил встречу и смог постепенно вернуть всю еду, которая раздражала.
Это случилось во второй раз
Было жжение и жжение, особенно в бицепсах, локтях и предплечьях. Я едва мог держать поводок собаки. Были также постоянные головные боли и туман в голове. Мне казалось, что я заболела гриппом после употребления определенных продуктов.
Врач не мог меня принять в течение нескольких недель, так что снова я был вынужден устранить то, что вызывало боль, и вернул свою диету в основном только к источникам белка.
К тому времени, как доктор увидел меня, он проверил меня на низкое содержание железа, которое у меня действительно было, и поставил диагноз кандидоз, который у меня тоже был. Он лечил эти две вещи, которые облегчали симптомы. Но он никогда не соединял точки. Он никогда не спрашивал, почему это происходит в одно и то же время, и не задавался вопросом, происходит ли что-то большее с моим пищеварением.
И хотя его лечение было полезным, оно было временным решением. Потому что вспышки продолжались один или два раза в год примерно по три месяца за раз.
Вперед к прошлой весне
После очень тяжелой тренировки у меня была непрекращающаяся жгучая боль в обеих грудях. Даже ощущение того, что одежда задевает их, было болезненным, и единственное, что могло уменьшить боль, это заморозить ее, прикладывая к ним пакеты со льдом. Вот так и мне приходилось спать – с пакетами льда на груди.
Я не знал, была ли это системная проблема, связанная с кишечником, или проблема с имплантатом, поэтому на всякий случай я вернулась к употреблению только «безопасных» продуктов и записалась на прием к пластическому хирургу, чтобы узнать, придется ли ей удалять моей даме шишки. К счастью, она сказала, что девушки целы, но подозревала, что я растянул нервы в обоих сосках во время тренировки. Поэтому она посоветовала мне принимать около 400 миллиграммов ибупрофена в день в течение нескольких недель.
Я так и сделал, и боль в груди резко возросла и стала сильнее, чем когда-либо. Я хотел умереть. Казалось, это единственный способ получить облегчение. Жгучая боль не давала мне спать по ночам и не прекращалась в любое время дня. Я никогда не плакала.
В конце концов, я записалась на прием к своему обычному врачу, а затем начала смотреть на обратную сторону бутылочек с обезболивающими, чтобы узнать, нужно ли включать их в мою элиминационную диету. И именно тогда я обнаружил общий ингредиент в обезболивающих и всех капсулах, которые я принимал (добавки железа и добавки для здоровья нервов). Оказывается, то самое, что я принимал для облегчения, только усиливало боль. Боль наконец утихла всего через несколько дней после того, как я избавилась от этих продуктов.
Когда я, наконец, увидела своего постоянного врача, он снова проверил меня на низкое содержание железа, но не смог дать мне никаких указаний, кроме листа бумаги, в котором говорилось о боли в груди, вызванной ПМС, плохо сидящих бюстгальтерах и избытке кофеина. Он не хотел вникать в мое состояние и не желал рассматривать незнакомые ему диагнозы. Его любимым вердиктом было низкое содержание железа, поэтому он придерживался его.
Но я не виню обезболивающие. Я также не виню углеводы, яйца или любые другие продукты, которые вызвали эти сумасшедшие симптомы. Я виню дырявый кишечник и стрессоры, которые его вызвали. Потому что поврежденная пищеварительная система может превратить доброкачественные вещества в собственный яд вашего тела. И мне очень осторожно удалось вернуть большинство продуктов в свой рацион.
Пожалуйста, не используйте мою историю для очернения какой-либо пищевой группы или ингредиента. Не исключайте то, на что у меня была негативная реакция, если только вы не уверены, что это проблематично и для вас.
Вещи, которые могут помочь
Этот список постоянно пополняется, и вы можете обнаружить, что существует ряд лечебных продуктов, добавок и моделей поведения, которые помогают лично вам. Но это хорошее начало:
Обратите внимание на свою еду
Если симптомы повторяются, заранее отметьте, когда они появляются и что вы едите. Огромный первый шаг - выяснить, что причиняет вам боль. Не исключайте все сразу, иначе вы проголодаетесь, а затем сожрете, а затем непреднамеренно съедите то, что доставляет вам проблемы. Просто спросите себя, есть ли какой-то конкретный ингредиент в изобилии в вашем рационе. Тогда начните отсюда.
Злаки и сахар часто вызывают раздражение, но могут быть и не у вас. Яйца также раздражают некоторых людей. Просто помните, что ваша чувствительность может быть совершенно случайным ингредиентом, таким как стевия, и то, что раздражает вас сегодня, может не быть тем же, что раздражает вас через четыре года. Или у вас просто низкая терпимость к определенным вещам.
Восстановить
Отдых не сделает вас толстым, если вы не едите без контроля. И если вы слишком усердно тренировались слишком долго, ослабление может помочь вам уменьшить аппетит к вещам, которые вызывают вашу боль. Если у вас обострение нескольких симптомов, и вы вообще можете тренироваться, то, по крайней мере, ограничьте кардио высокой интенсивности. Поднимайтесь, ходите и будьте активными, но, возможно, не записывайтесь на соревнования.
Пересмотрите свои кофейные привычки
Если вы любитель стимуляторов, избыток кофеина может быть контрпродуктивным. И если вы дошли до того, что ваш кофе утомляет вас, а не бодрит, он все равно больше не приносит вам пользы.
Коллаген
Исследования показали, что коллаген может помочь восстановить слизистую оболочку кишечника, а также улучшить здоровье суставов и волос, так что это беспроигрышный вариант.
Цинк
Исследователи говорят, что добавки с цинком могут сделать слизистую оболочку кишечника менее проницаемой, а дефицит цинка способствует повышенной проницаемости кишечника.
Спорные решения
Ваш успех с ними будет зависеть от вашего тела и текущего стечения обстоятельств.
Пробиотики
Многие телевизионные рекламные ролики советуют вам волей-неволей накачиваться пробиотиками, как будто они все одинаковые. Но это сложно, потому что неправильные бактериальные штаммы могут ухудшить ваше самочувствие. Я добился успеха с пробиотиками VSL3, но кишечник у всех разный.
молозиво
Это была популярная добавка среди бодибилдеров, которые думали, что она способствует росту мышц. Независимо от того, действительно ли это так, исследователи говорят, что он может бороться с проницаемостью кишечника. Так что это стоит изучить.
Дополнительная клетчатка
Это сложный вопрос, потому что, если ваша пищеварительная система уже воспалилась, дополнительные грубые корма могут не помочь ее успокоить.
Ферментированные продукты
Большинству людей полезно есть ферментированную пищу, но если ваше пищеварение нарушено и вы начинаете ее поглощать, это может привести к еще большему раздражению. До определенного момента это может быть нормально, но опять же, действуйте осторожно.
Глютамин
Может помочь восстановить и укрепить тонкую кишку и предотвратить будущие повреждения после ее заживления.
Тесты
Итак, на данный момент существует несколько тестов, которые могут указать на наличие повышенной кишечной проницаемости на основе ваших симптомов. И если это ваши симптомы, то изменение вашей диеты и образа жизни будет необходимо для облегчения, независимо от того, хочет ли врач признать это состояние или нет.
Тест на лактулозу/маннитол является наиболее распространенным, и он действительно может показать вашему врачу, если у вас чрезмерная проницаемость кишечника. Конечно, ваш врач может на это нагадить, но теперь есть компании, которые предлагают тестирование на дому.
Выполните быстрый поиск, и вы обнаружите, что лаборатории могут брать пробы полости рта или стула и сообщать вам о проницаемости вашего кишечника, кишечной флоре, нарушении всасывания, бактериальном дисбалансе, наличии дрожжей или плесени и многом другом. Вы также можете сдать анализы крови, которые покажут, есть ли у вас пищевая аллергия или кандидоз.