Понятно. Когда вы двигаетесь, вам больно, поэтому вы пытаетесь ограничить количество движений, чтобы не страдать так сильно. Это естественная реакция. И это то, на что рассчитывает ваш мозг. Давайте поговорим о том, почему ваш разум делает ставку на то, что вы это делаете, и что делает подлый педераст?
Первое, что вы можете сделать, чтобы повысить свою подвижность, - это смотреть на боль как на предупреждение.
Понятно. Когда вы двигаетесь, вам больно, поэтому вы пытаетесь ограничить количество движений, чтобы не страдать так сильно. Это естественная реакция. И это то, на что рассчитывает ваш мозг. Давайте поговорим о том, почему ваш разум делает ставку на то, что вы это делаете, и что делает подлый педераст?
Первое, что вы можете сделать, чтобы повысить свою подвижность, - это смотреть на боль как на предупреждение.
1. Увеличьте диапазон движений
Начну с того, что скажу. Ваш мозг любит вас. Будто действительно любит тебя и не хочет, чтобы тебе было больно. Но так же, как малыш и грязная лужа, он не может доверить вам сделать правильный выбор.
Итак, чтобы вы оставались в безопасности и оставались в живых, главная задача мозга - защита и выживание. Для этого ему нужно время от времени быть немного задницей и принимать трудные решения. Вы можете хотеть бегать, поднимать тяжести, плавать или делать что угодно, но мозг должен будет вмешаться, стать мамой-медведицей и остановить вас.
Помните, приоритеты вашего мозга не совпадают с вашими приоритетами. Имея это в виду, давайте поговорим о мобильности. Если не считать каких-либо механических ограничений,именно ваш мозг препятствует увеличению вашей подвижности. Это правда.
Позвольте мне сказать вам, почему. Как правило, ваш мозг ограничивает вашу подвижность по двум причинам:
- Сила в позиции или диапазоне
- Неиспользование
Подумай об этом. Если вы слабы в диапазоне или позиции, какого черта ваш мозг позволит вам пойти туда, если вы не можете вернуться? Если ваш разум даже на секунду подумает, что вы не в безопасности в диапазоне или позиции и что вы рискуете получить травму, то он остановит вас. Угадайте, как это вас остановит?Правильно, причиняя тебе боль
Боль - это предупреждение. Боль - это лучший инструмент, которым ваше тело может заставить вас обращать внимание на то, что говорит вам ваш мозг,, и он использует ее, чтобы привлечь внимание к ляпам и помешать вам делать что-либо нежелательное. причиню тебе боль.
Итак, как нам стать здоровыми в нашем диапазоне движений, чтобы мозг позволил нам это сделать?Ну, ответ по крупицам. Вам нужно заслужить доверие своего разума, и это произойдет по мере того, как вы наращиваете силу. Возьмите это упражнение из программы Mobility Reset.
L-sit to tabletop - идеальное упражнение для укрепления доверия между вами и большим мягким существом наверху.
Это движение не только помогает увеличить диапазон, заставляя мозг выполнить задачу по достижению отличного положения на плоском конце, но также дает силу для:
- Поддержка и стабильность разгибания плеч
- Разгибание бедра, ягодичные мышцы, подколенное сухожилие и активация мышц, выпрямляющих позвоночник
- Координация всего тела
А координация создает комфорт, который укрепляет доверие. Понимаешь, что я имею в виду?
Попробуйте здесь:
2. Сила и стабильность имеют решающее значение для мобильности
Это подводит меня ко второму вопросу. Используйте имеющиеся у вас диапазоны.
Одна из самых верных вещей, которые я когда-либо узнал о связи между мозгом и телом, заключается в том, что если вы не используете ее, вы ее теряете. Ваш мозг не хочет выделять ни время, ни пространство, а значит нейроны, на хрен он не использует.
Неважно, были ли вы олимпийским гимнастом. Если вы не будете часто заходить в те диапазоны, которые у вас есть, то вы их потеряете. Чтобы сделать это более понятным:
- Если вы весь день сидите за столом, сутулитесь и никогда не двигаете позвоночником в другом направлении, как вы думаете, что произойдет?В конечном итоге вы получите горбатую осанку, неспособность разгибать или поворачивать спину и боль.
- Мозг видит это так. Мы не сгибали и не поворачивали позвоночник уже несколько недель, так нужно ли мне продолжать выделять место на карте мозга для этой способности? Черт, нет, я не знаю. Я собираюсь использовать эти нейроны для чего-то другого.
Если это похоже на вас, попробуйте это упражнение на спинальные волны из программы перезагрузки подвижности. Посмотрите, сможете ли вы двигать позвоночником так, как должны.
Итак, вот что я хочу сказать. Чтобы быть мобильным или развивать подвижность, вам нужно развивать силу и стабильность в тех диапазонах, которые вы хотите, чтобы мозг позволял вам двигаться туда.
И вы должны сочетать это с частым использованием этих диапазонов, иначе ваш мозг лишит вас возможности использовать их. Все сводится к тому, чтобы использовать косяк как косяк и использовать его часто.
Оба этих упражнения взяты из нашей программы Mobility Reset.