Немногие голливудские исполнители могут быть так преданы своему телосложению, как Дуэйн «Скала» Джонсон. В то время как у кинозвезды есть стимул поддерживать свою силу и физическую форму - большинство его ролей связаны с некоторой физической подготовкой - даже общий просмотр Instagram Джонсона, кажется, указывает на то, что он делает все возможное в тренажерном зале.
2 ноября 2022 года Джонсон опубликовал в своем Instagram клип, в котором он выполнял сложную тренировку ног, состоящую из пяти «монстровских сетов» и «убийственного финишера».«Несомненно, с первого взгляда это сложно, но, скорее всего, это просто очередная прогулка в парке для человека, посвятившего себя тренировкам.
Согласно подписи к сообщению Джонсона, он выполнял наборы всех движений в своей тренировке «спина к спине, без отдыха между ними» перед тем, как приступить к следующему подходу, как тип схемы или суперсета. (Всего он сделал пять подходов в каждом упражнении.) Вот обзор полной тренировки ног Джонсона. Не указаны повторения каждого упражнения:
Дуэйн Джонсон Тренировка ног | 2 ноября 2022 г
- Жим ногами - Пять подходов
- Гакк-приседания - Пять подходов
- Цепные выпады - Пять подходов
- Приседания сумо с гантелями - Пять подходов
Что касается того сложного приближения, о котором упоминал Джонсон, то он добавил немного пикантности в свои 100-фунтовые приседания сумо с гантелями. Задача актера состояла в том, чтобы выполнить присед сумо с гантелями, слегка наклонившись вперед, используя трехсекундный негатив (фаза опускания) и односекундную паузу в нижней точке, не позволяя гантели коснуться пола. Кроме того, Джонсон держал гантель, используя только кончики пальцев, чтобы увеличить силу хвата.
Учитывая недавние события в своей карьере, Джонсон, возможно, был особенно заинтересован в наращивании массы и силы ног еще до этой конкретной тренировки.
В настоящее время актер играет главную роль в экранизации комиксов DC «Черный Адам». (Примечание: фильм был выпущен в США 21 октября 2022 года.) Джонсон играет одноименного антигероя, наделенного огромными талантами всемогущими божествами, некоторые из которых включают в себя элементы сверхсилы и сверхскорости. С таким предварительным условием физических способностей изображение Джонсона естественно (и точно соответствует исходному материалу), так сказать, изображением доминирующего полубога.
Кроме того, общий опыт Джонсона позволяет ему безукоризненно заниматься фитнесом. 50-летний мужчина - бывшая суперзвезда WWE (отсюда и прозвище «Скала»), а также был членом команды Национального чемпионата Университета Майами в 1991 году. Он был ротационным защитником и, в частности, играл вместе с будущим членом Зала славы профессионального футбола Уорреном Саппом.
С этой точки зрения, в том, что Джонсон разрушает то, что для большинства людей было бы изнурительной тренировкой ног, нет ничего нового. Чтобы быть яркой звездой на футбольном поле, в прямом эфире и на киноэкране - нужно так тренироваться.