Во время гастролей певцам бывает трудно найти время для длительных тренировок. Чтобы быть в хорошей форме для своих выступлений, британская певица Дуа Липа полагается на интенсивные интервальные тренировки.
Британская певица и автор песен Дуа Липа запомнилась своим сильным голосом и даже дважды выиграла с ней Грэмми.
Между церемониями награждения, студией звукозаписи и различными выступлениями бывает довольно сложно найти достаточно времени для упражнений и спортивных секций.
15-минутные высокоинтенсивные тренировки
Тем не менее, певица, которая особенно любит заниматься йогой, пилатесом и боксом, в своем клипе на «Electricity» находится в идеальной форме.
Когда она в туровом автобусе и у нее плотный график, длительные тренировки редко возможны. Вместо этого британец уверяет, что проводит четкую 15-минутную высокоинтенсивную тренировку.
" Мне нравится тренироваться очень быстро. Я всегда могу уложиться в 15-минутный сеанс HIIT, прежде чем действительно начну свой день», - сказала она в интервью Viva.
" Когда у меня очень ранние встречи, я не хочу вставать за несколько часов до того, чтобы просто потренироваться."
Несмотря на то, что тренировка короткая, после сеанса HIIT, включающего в себя прыжки, бёрпи и альпинизм, Дуа чувствует себя готовым и укрепившимся на весь день.
Вот как может выглядеть тренировка
1. Раунд - 3 повторения
- Прыжки за 1 минуту
- Высокие колени за 1 минуту
- 1-минутные альпинисты
- Бёрпи за 1 минуту
- 1-минутные приседания
2. Раунд - 3 повторения
- 1-минутные альпинисты
- 1-минутные отжимания
- 1 минута доски
- 1-минутные приседания
- 1-минутные выпады
Короткий, но насыщенный
ВИТ-единицы очень интенсивны и поэтому быстро нагружают организм. Быстрая последовательность различных упражнений действительно ускорит ваше сердцебиение.
Таким образом, вы не только запускаете турбодвигатель сжигания жира, но и тренируете свою выносливость и сердечно-сосудистую систему, а также увеличиваете максимальное потребление кислорода своим телом.
Если у вас не так много времени каждый день или вы хотите быстро втиснуться в спортивную сессию, вам обязательно стоит попробовать HIIT.