Не мечтай, а делай! Если вы видите перед собой подтянутое тело и подтянутый живот, вы не так легко отвлечетесь по дороге туда.
" Целься в луну! Даже если вы промахнетесь, вы окажетесь среди звезд», - сказал американский писатель и мотиватор Лес Браун. Это означает: ставьте перед собой высокие цели, даже если вы планируете «узкий желудок». Даже если вы не получите полностью подтянутый живот в течение нескольких недель, вы многого достигли на этом пути. Имея в виду четкие цели, вы всегда заранее знаете, когда вы движетесь в правильном или неправильном направлении. Вы просто яснее все вокруг и также замечаете, когда вы должны сказать "да" или "нет" на что-то. И когда нужно драться или быть спокойным.
Вот как ты остаешься собой:
1. Запишите свои цели в письменной форме. Есть и люди с большим прикусом, которым он не нужен, но они скорее исключение. Записывать его - это как заключать договор с самим собой, уже одно это дает вам большую силу на пути к цели. Запись его также активирует подсознание. Особенно с долгосрочными целями, вы не забываете, какова была ваша цель (например, вы хотели сбросить 5 или 7 кг?).
2. Представьте свой подтянутый живот как можно лучше. Каково это иметь мускулистый живот? Как именно выглядит ваша будущая стиральная доска, как талия? Учитывайте все максимально точно и подробно.
3. Для мотивации вы также можете повесить старый любимый предмет одежды, в который вы хотели бы снова влезть, и примерять его чаще.
4. Наклейте на холодильник или на коробку из-под сладостей фотографию прошлых, стройных лет. Это защитит вас от пищевых атак.
Присяжный заседатель Popstars и звездный хореографДетлеф Д! Soostкаждый день пишет очень личные советы для нашего майского специального выпуска «Подтянутый живот». Он сам является лучшим примером того, как можно за очень короткое время превратить упитанное среднестатистическое тело в тело мечты. Вы также найдете много советов, приемов и предложений в его новой книге" Tanz dich fit" (16,95 евро, VGS-Verlag).