Мелатонин может быть безопасным для детей в возрасте от 2 лет, но его следует вводить только под контролем врача.
Вы можете найти мелатонин в проходе с добавками, но это также гормон, секретируемый железой в вашем мозгу. Одна из его основных функций - регулирование циркадных ритмов или «биологических часов» вашего тела, поэтому исследователи исследовали использование мелатонина в качестве снотворного. В интервью по электронной почте доктор Джанет Маккензи сказала, что были проведены исследования с ограниченными результатами, изучающие возможные преимущества добавок мелатонина для детей с бессонницей.
Клиническое педиатрическое исследование
Исследование, опубликованное в 2003 году в «Клинической педиатрии», показало положительные результаты применения мелатонина почти у всех детей, зарегистрированных в центрах сна. У испытуемых в возрасте от 2 до 18 лет было множество задокументированных проблем со сном. По сообщениям родителей, ночное употребление мелатонина оказывает непосредственное влияние на время, необходимое их детям, чтобы заснуть, хотя в целом режим сна нормализуется еще через две недели. Ночные пробуждения значительно уменьшились. Побочных эффектов не наблюдалось.
Что делает мелатонин
Одна из привлекательных сторон использования мелатонина для лечения проблем со сном - это то, как он работает. Педиатр Анатолий Белиловский объясняет в электронном письме: «Мелатонин просто сигнализирует мозгу о начале сна, он не успокаивает». Он добавляет, что мелатонин способствует высвобождению эндорфинов в мозгу, помогая уснуть при хронической боли. Для Американской академии педиатрии специалисты по расстройствам сна доктор Кэти Кемпер и доктор Джудит Оуэнс отмечают, что мелатонин обладает снотворными и хронобиотическими, связанными с изменением циркадных ритмов, свойствами.
Сколько использовать
Относительная безопасность добавок мелатонина делает их использование для детей привлекательным для родителей. Белиловский рекомендует начинать прием вашего ребенка с 1 мг перед сном и при необходимости увеличивать дозу до 3 мг, но добавляет, что вы должны включить другие «здравые подходы к лечению бессонницы у детей». Исследование Clinical Pediatrics обнаружило различия в количестве мелатонина, необходимого детям разного возраста для достижения тех же эффектов. Те, кто в возрасте от 2 до 6 лет, получили наибольшую пользу от средней дозы 1,4 мг за ночь. Маккензи говорит, что это и другие исследования подтверждают идею о том, что когда дело доходит до гормонов, меньше значит больше. Иногда низкие дозы оказываются более эффективными, чем более высокие. Она говорит, что типичная доза для взрослых составляет от 3 до 6 мг, но стандарты дозировки все еще разрабатываются.
Осторожное использование
Гормональный баланс вашего тела чувствителен и легко нарушается общим состоянием здоровья, диетой, физической активностью и токсинами. Например, мелатонин помогает определить, когда у женщин начинается менструация и когда наступает менопауза. Добавки, которые имитируют, заменяют или иным образом влияют на гормоны вашего тела, следует использовать с осторожностью, особенно детям, чей организм все еще развивается. Маккензи говорит, что мелатонин следует давать детям только под наблюдением врача. Эксперт по комплексной медицине и питанию д-р Майкл Вальд в интервью по электронной почте предупредил, что прием «экзогенного мелатонина в виде добавки может подавить естественный уровень мелатонина у ребенка - потенциально навсегда. Если его необходимо использовать, следует попробовать провести анализ слюны». чтобы приблизиться к идеальной дозе для любого человека и, конечно же, для 3-летнего ребенка ».
Другие варианты
Вместо того, чтобы использовать добавки мелатонина в качестве снотворного для вашего ребенка, изменение образа жизни может быть эффективным и безопасным. «Мелатонин может быть увеличен за счет использования естественного света и относительного отсутствия света ночью», - говорит Уолд. Подход традиционной китайской медицины к педиатрическим расстройствам сна должен учитывать первопричины, Джоан Боччино, MS, L. Ac. - национальный сертификат по восточной медицине, который включает акупунктуру и китайскую траволечение, - говорится в интервью по электронной почте. Вместо того, чтобы прописывать мелатонин, она и ее коллеги «увидят, почему пациент не вырабатывает достаточное количество самостоятельно, а затем обратятся к паттерну дисгармонии в организме». Примеры проблем, которые могут нарушить сон вашего ребенка, - это стресс и избыточное тепло в организме.