Физическая подготовка окупается. Даже в старости. Здесь эксперт объясняет, почему спортивный образ жизни может даже предотвратить деменцию.
Регулярность важна, если физические упражнения предотвращают развитие деменции и даже положительно влияют на умственную работоспособность. Нейробиолог Штефан Шнайдер указывает на это и ссылается на результаты исследовательского проекта «DenkSport», который он координировал в Немецком спортивном университете (DSHS) в Кельне.
" Если ходить раз в неделю, можно купировать признаки возрастной дегенерации, но положительного эффекта у вас нет", - говорит профессор в подкасте DSHS "Раунд с".
Упражнения два или три раза в неделю могут иметь положительный эффект.
Проект направлен на изучение того, как умеренные тренировки на выносливость в течение года влияют на прогрессирование легких когнитивных нарушений. Эти типы нарушений часто являются предшественниками деменции.
Несколько исследований уже показали, что спорт может оказывать положительное влияние на когнитивные способности. Это также относится к профилактическому эффекту с целью деменции. Это еще одна причина, по которой рекомендуется оставаться физически активным в пожилом возрасте.
Совет по книге: Голова свободна!
Тело как в гипсе
Почему спорт может способствовать умственной деятельности? По словам Шнайдера, одним из возможных объяснений являются нейрофизиологические механизмы. Спорт бросает вызов организму, что приводит к процессам ремоделирования, и они, по-видимому, также влияют на центральную нервную систему.
Более важным с точки зрения исследователя является тот факт, что спорт делает вас физически здоровым. Это приводит к тому, что человек больше доверяет себе и поэтому больше перемещается в обычном мире. Изоляция является основным фактором риска развития деменции.
Он описывает проблему так: «Пожилые люди замыкаются в себе, остаются дома, больше не доверяют себе. И это вроде как положить свое тело в гипс. Больше ничего не происходит. Происходит деградация."
Что можно сделать с помощью спорта и физических упражнений, так это восстановить физическую форму и, таким образом, укрепить физическую уверенность в себе. В конечном итоге это делает возможным социальное участие и дает пожилым людям возможность снова мысленно взаимодействовать с внешним миром.
Мозг нуждается в информации на разных уровнях
«Нашему мозгу нужен мультисенсорный ввод», - говорит он. «Бесполезно разгадывать кроссворды.» Потому что вы просто пытаетесь получить информацию, которая все еще может быть там.
" Но это вызов мозгу."
Покупки - простой пример: вам нужны навыки навигации, чтобы попасть в магазин и сориентироваться. Вам нужна долговременная память («Какие предметы стояли на какой полке?») и кратковременная память («Что я хочу купить?»). Предпосылкой для этого, конечно же, является то, что вы достаточно здоровы, чтобы ходить в супермаркет. Шнайдер: «Это один из решающих факторов».