Уважаемый тренер, У меня есть 12-летний мальчик, который занимается гонкой на BMX. У него есть тренировки, но его питания серьезно не хватает. Мы сделали все возможное, чтобы заставить его есть больше, но он думает, что если он будет есть, то наберет вес (я упоминал, что он 5 футов 2 дюйма и 85 фунтов), и это сделает его тяжелее и не таким проворным на его велосипед. На самом деле я заметил, что он становится медленнее, потому что он теряет мышцы из-за тяжелых тренировок, а не отдыха и пополнения. Есть предложения?
Спасибо, Встревоженная мама
Дорогая обеспокоенная мама, Это может показаться странным, но я думаю, что ваш сын занимается не тем видом спорта. Что ж, неправильный вид спорта, если таково его мышление. Глядя на олимпийский финал этого года, все закончилось за 37 секунд. Это событие на 100% связано с мощностью, скоростью и максимально возможным усилием на педалях. В то время как мастерство гонщика, очевидно, важно, решающим моментом является способность разбивать педали. И это только благодаря силе.
Олимпийский чемпион этого года, Марис Стромбергс, ростом 1,88 м и весом 90 кг согласно его странице в Википедии. Это большой парень, и у него, похоже, нет любые проблемы с маневренностью на велосипеде.
Сила зависит не только от размера мышц, хотя я с осторожностью отношусь к тому, чтобы давать советы по силовым тренировкам с низкой частотой повторения центральной нервной системы двенадцатилетнему ребенку.
Интересно, как вы говорите, что он теряет мышцы? Его вообще тестировали штангенциркулем, гидростатическим взвешиванием или другими методами? Это просто весы? Дело в том, что его конкуренты начали половое созревание немного раньше него и становятся больше, в то время как он остается того же размера? Его тренировки также измеряются, или он просто медленнее в результатах гонок? Юношеский спорт – такое минное поле, половое созревание у одних наступает гораздо раньше, чем у других. Это часто приводит к большим расхождениям в производительности вплоть до позднего подросткового возраста.
Одна из вещей, которую вы можете попробовать, это добавить напиток для восстановления после всех его тренировок на велосипеде. Как я полагаю, в детстве он любил молочные коктейли? Немного ароматизированного молока, смешанное с белково-углеводной смесью, с небольшим количеством BCAA, должно помочь. (Не отказывайтесь от углеводов, так как они будут использоваться в качестве топлива во время тренировки). В двенадцать половое созревание не за горами, и он, вероятно, начнет есть вас вне дома и дома в кратчайшие сроки.
Если ваш сын не хочет следовать за чемпионами и прибавлять в размерах и силе, вполне вероятно, что он занимается не тем видом спорта. Не все так плохо. Великие чемпионы в шоссейных гонках, такие как австралиец Робби Макьюэн, многократный обладатель зеленых футболок Тур де Франс, были выходцами из BMX. Худощавое телосложение вашего сына может указывать на то, что, хотя он и может развить некоторую скорость, он никогда не сможет сравниться с более крупными парнями в силе на коротком забеге, но может оказаться отличным спринтером в конце шоссейной гонки.
Тренер Эндрю Рид