Тренировки дома без какого-либо оборудования: небольшая подушка мгновенно становится партнером для тренировки всех крупных мышц вашего тела. Идеальная тренировка между занятиями.
Домашняя тренировка: возьмите подушку
Он легкий, он мягкий, он делает почти все - и у каждого есть дома: подушка. Это также отличный инструмент для обучения. Здесь мы представляем нашу программу Pillow Power. Вы можете легко включить эти четыре упражнения в свой распорядок дня. Каждое упражнение выполняется до относительного утомления мышц - это значит: повторить упражнение не менее 15 раз и далее до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в мышцах, над которыми предстоит работать. Пауза от 30 до 60 секунд, затем следующий раунд. Делайте по два-три подхода в каждом упражнении.
/тренировка/фитнес/наша-подушка-воркаут.html
Советы и рекомендации по тренировкам дома на подушках
Подложка
Подложите под тело коврик или толстое полотенце. Это защищает и гарантирует, что вы не замерзнете на холодном полу.
Инструмент
Чехол подушки можно стирать. Если вы цените стильное снаряжение во время тренировки: в Интернете есть магазины, в которых продаются красочные, необычные подушки, например, Б. www.wayfair.de. Вы также можете использовать подушки для йоги и медитации -
Доступно от 15 евро на www.yogabox.de.
Новый тренд
Прямо из Голливуда: «Валслайдс». Знаменитый тренер Валери Уотерс создала скользящие коврики для тренировок на полу. www.valslide.de.