Тренировки, которые проводились много лет назад, все еще могут оказывать положительное влияние на наше здоровье сегодня, согласно новому исследованию. От этого особенно выигрывают выносливость и обмен веществ, даже если испытуемые годами не занимались спортом.
В том, что спорт может внести долгосрочный положительный вклад в наше здоровье, нет ничего нового.
Но удивительно, как долго может длиться эффект.
В рамках долгосрочного исследования спортивное поведение и здоровье людей изучались в течение более десяти лет.
Результат: Даже при сегодняшней острой "медлительности в спорте" испытуемые все же смогли извлечь пользу из тренировок, которые были уже десять лет назад - согласно текущим результатам, опубликованным в "Frontiers in Physiology".
Значительное улучшение здоровья благодаря упражнениям
С 1998 по 2003 год сотни людей с избыточным весом в возрасте от 40 до 60 лет были обследованы в течение нескольких месяцев в рамках крупномасштабного проекта под названием «Страйд» (исследование вмешательства мер по снижению риска посредством определенных упражнений).
Испытуемые тренировались в соответствии с назначенным планом упражнений три раза в неделю в течение восьми месяцев, пока исследователи отслеживали изменения в выносливости, кровяном давлении, чувствительности к инсулину и окружности талии.
В отличие от контрольной группы, которая не двигалась, у участников исследования значительно улучшились четыре аспекта здоровья.
10 лет спустя: все еще в лучшем состоянии
Примерно через десять лет ученые из Университета Дьюка снова связались с участниками: более 100 представителей обучающей и контрольной группы согласились на новое сравнительное исследование.
Выяснилось, что мужчины и женщины из контрольной группы, не занимавшейся спортом десять лет назад, имели значительно большую окружность талии, чем бывшие спортсмены, даже если они больше не занимались спортом.
Ее показатели выносливости все еще были лучше, чем десять лет назад, когда она впервые измеряла свою программу тренировок. То же самое относится к высокому кровяному давлению, чувствительности к инсулину и метаболизму.
«Очевидно, мы можем создать некоторый физиологический резерв», - говорит Уильям Краус, профессор медицины и кардиологии в Университете Дьюка, который руководил текущим исследованием.
Так что стоит продолжать двигаться - как для достижения краткосрочных целей, так и для того, чтобы положительно повлиять на наше здоровье в пожилом возрасте.